SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34281

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161
Witam,

Prosze nie pisac dopoki nie skoncze (napisze kiedy skoncze). Dzieki:)

Moje suple:
1. Cell Pump 665g Orange
2. Nitroprogen 1500g czekolada
3. Mass XXL 2000g wanilia
4. Omega 3 Gold 60kaps
5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6)

Bedzie to moj pierwszy cykl na czymkolwiek. Zaczynam we wtorek.





O mnie:
Wiek: 16 lat (w maju bedzie 17, rocznik `90)
Wzrost: 190cm
Waga: 85kg
Staż: cwicze systematycznie od 8 grudnia 06 (cwiczyc zaczelem 3 lata temu, lacznie cwicze ~8 miesiecy)
Łapa: 39cm L, 37,5cm P
niedlugo podam reszte wymiarow

Wyniki siłowe:
klatka - 90kg (dzsiaj podnioslem <hura>)
innych wynikow nie znam

Dieta:
B: 180g
W: 450g

A to taki szablonik tego co bede jadl, czasami jedzenie bedzie sie zmienialo, bede dokladnie codziennie wypisywal dokladnie co zjadlem.

7:00 - sniadanie:
platki owsiane/jajka
mleko/jajka
rodzynki/jajka
2x kanapki chleba razowego
2x plastry sera zoltego

10:00 - drugie sniadanie
2x kanapki chleba razowego
2x plastry wedliny
serek wiejski

13:00 - trzecie sniadanie
2x kanapki chleba razowego
2x plastry sera zoltego
serek homogenizowany

15:30 - obiadek
ryz lub makaron z twarogiem i jogurtem
kurczak/indyk/wołowina
zielona herbata

18:30 - 1h po treningu
ryz lub makaron z twarogiem i jogurtem lub tuńczyk
owoce

22:00 - przed snem
ser bialy chudy
oliwa z oliwek

Trening:
4x w tygodniu: Wt, Czw, Sob, Niedz
Powtorzen: 8-12 (bede dokladnie pisal po treningu ile czego zrobilem i jakim ciezarem)

1:
Klatka:
- wyciskanie poziom x5
- skos x4
- rozpietki x4

Biceps:
- podnoszenie hantli siedzac, opierajac sie na kolanie x4
- w opadzie podnoszenie hantli x4
- na przemian podnoszenie hantli na skosie x4

Przedramie:
- ruchy nadgarstka ze sztanga x3
- zwijanie sznurka z odwaznikiem x3

2:
Nogi:
- przysiady x5
- lydki x4

Barki:
- unoszenie hantelek bokiem x4
- wyciskanie zza karku x4
- podciaganie do brody x4

3:
Plecy:
- wyciag, przyciaganie do karku x5
- wioslowanie x4
- martwy ciag x4

Tric:
- francuskie wyciskanie hantlami x4
- -=- sztanga x4
- na wyciagu x4

Wszystko jest przeplatane, np. w 1: najpierw klata jedno cwiczenie, potem biceps 1 cwiczenie, itd., zeby dac (w tym wypadku) klacie odpoczac.

Oczywiscie jest jeszcze czas na korekty, wiec prosze o krytyke mojej diety badz treningu ;)



Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 16:59:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 677
hm.. jakby to ocenić:) No dobra uprzedzam że ja sie nie znam i to bedzie tylko moje zdanie ( a ja jestem bardzo sceptyczny wobec odżywek)
Wiec tak Przyrosty wierze na słowo że je masz :) bo po zdjęciach tego nie widać:)
Co do siły.. to na mnie wrażenie robi zwiekszenie siły łapek:)biceps i triceps ( i jestem wstanie uwierzyć że Ci poszło do przodu w cm) Co do klatki i nóg i martwego ciągu to owszem ładnie zwiększyłes ale twierdze że mogłeś tak zrobić bez odżywki:):)
Dlatego że ważne z jakiego pułapu startujesz. I moim zdaniem za ten test sog sie należy bo pokazuje.. ( no nieważne zachowam dla siebie ale soga masz):) Pozdrawiam Niech masa bedzie z Tobą:):)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161


Przodem bicepsy

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:03:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161


Tylem biceps, plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161


Najszerszy przodem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161






Biceps

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:04:35

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:04:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161


Triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161




Nogi, lydki (trenuje od 2tygodni)

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:05:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161


Brzusio, dopiero zaczne trenowac :)

TO BY BYLO NA TYLE, jak czegos brakuje prosze pisac.
Prosze o komentarze.


Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:07:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161
Zapomnialem dawkowania supli dac, a edytowac juz nie moge.

DT:
rano CP na czczo 30min przed sniadaniem
omega 3 do sniadania
CP, po 30min mass XXL 70g (51g, 14g), pozniej NPG 20g (14g) i ZMA - po treningu
omega 3 do jedzonka gdzie jem ryz/makaron + oliwa z oliwek
NPG 40g(28g) przed snem i ZMA

DNT:
rano CP na czczo 30min przed sniadaniem
omega 3 do sniadania
raczej po obiedzie NPG 20g(14g)
omega 3 do jedzonka gdzie jem ryz/makaron + oliwa z oliwek
NPG 40g(28g) przed snem i ZMA

A tutaj jak dzsisiaj wyciskalem 90kg:
http://video.google.pl/videoplay?docid=-793564630433477589

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:19:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152586
Powodzenia.

Podaj że piwo mie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4381
No łapki to chyba mierzyłeś na dużej pompie ??:P Ale może to tak wygląda przez Twój wzrost, najsłabiej to chyba klata według mnie :P:) Dobry masz zestaw ale nie jestem przekonany czy odpowiedni na pierwszy raz i to jeszcze dla 16 latka :P W sumie CP to dobry stack troszkę Ci siła skoczy i obwody ale nie licz, że po CP będziesz miał duże przyrosty :P:) Nie mniej życzę powodzenia i pozdro

Płacz na treningu, śmiej się podczas walki

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w Cwiczeniu

Następny temat

super cuts 3

Wiecej