Tłuszcz

Witam.
Mam pytanie, mam dietę na redukcje. To moje początki wiec wole zapytać
Mam wsaystko wyliczone, wliczylem tez oliwę z oliwek która używam do kurczaka .
I teraz pytanie :) czy lepiej robić kurczaka na parze a dodać tłuszcz z czegoś innego czy tak zostawić ? Chyba taki spalony tłuszcz z kurczaka nie jest za bardzo zdrowy co ?
Co o tym myślicie

Chciałbym zapytać o coś jeszcze.
Bo rozłożyłem sobie wszystko na 4 posiłki.
Czy w 1 posiłku lepiej przyjąć same białko i tłuszcz czy płatki owsiane tez będą dobre byle się wszystko zgadzało przez cały dzien???

oliwa z oliwek nie za bardzo się nadaje do długiej obróbki cieplnej, lepszy w tym wypadku byłby olej kokosowy lub masło klarowane, ale tak jak mówisz lepiej dodać tłuszcz, aczkolwiek nie musisz rezygnować ze smażenia i przyrządzić go na tłuszczu w sprayu praktycznie pozbawioneog kalorii
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Canola_Oil-opis38686.html

co do rozłożenia makroskładników, to ogólnie liczy się nawet nei tyle dzienna co tygodniowa podaż, ale rozpatrując cały dzień możesz jako pierwsyz posiłek przyjąć białkowo tłuszczowy, a reszta zbilansowane posiłku B+W+T, u mnie bardzo dobrze się sprawdza CBL, czyli do treningu jem białko+tłuszcz, a po treningu węglowodany+białko a tłuszcz już mniej

Kurczak nie wymaga długotrwałej obróbki termicznej, wiec tłuszcz do niej użyty (olej kokosowy/oliwa/masło klarowane/smalec) nie powinien się spalić

W sumie niezależnie od tego, co smażysz i na czym smażysz - nie powinno to trwać długo i powodować przypalania potraw.

Mam jeszcze pytanko na szybko.
Biorę spalacz tłuszczu thermo drine w płynie bo kaps nie mogę przekonać, i czy mogę do tego dodać jakiś spalacz miejscowy ? Np na dolna cześć brzucha ? Bo tam nic się nie rusza

Nie ma takich cudownych środków. Jak nie ma efektów to skup się na podstawach, a nie szukasz zmian w szczegółach. Dieta i treningi będą istotne.

A może dołożyć jadę rowerem lub bieganie?

zwiększy to na pewno wydatek energetyczny, a trening siłowy?

Być może napisałem niezrozumiale. Wrzuć swoją dietę i treningi.

Oliwy czy innego tluszczu dajesz tyle o ile aby tylko usmażyć i aby potrawa w tym nie pływala.

Raz smaż - dla smaku, raz sobie gotuj, ale pamiętaj, że masz inne rodzaje tłuszczu https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 nie tylko oleje na których smażysz.