SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybko słabnące miesnie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 223
Sprawa wygląda mniej więcej tak. Robię pompki już od jakiegoś czasu jako trening na górne partie. Nie jest to jedyne ćwiczenie tych partii, ale chyba tutaj problem jest najbardziej widoczny.
W praktyce moje ćwiczenie na obecnym etapie wygląda następująco:

1 seria - 40 pompek (+ przerwa ok 2 min.)
2 seria - 20 pompek (za cholerę nie dam rady więcej, po prostu bark sił w rekach) (+przerwa 2 min)
3 seria - 20 pompek (podobny wynik jak 2 seria) (+przerwa ok. 4 min.)
4 seria - 15 pompek (to już jest absolutny maks, mimo wydłużonej przerwy po 3 serii)

Ktoś spotkał się kiedyś z problemem tak szybko słabnących mięśni? Cały myk dodatkowo polega na tym, że po pompkach chce robić jeszcze inne ćwiczenia (np. rozpiętki) a niestety łapy są już mocno sfatygowane wiec nie mogę liczyć na pelnie korzyści w dalszych etapach.,
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
A co sie dziwic. to jest cos ala metoda wstepnego zmeczenia miesni gdyz w 1 serii praktycznie sie juz zajezdzasz. Kompletnie bez sensu :)

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 223
Dobra, ale gdzie robię błąd? Za dużo powtórzeń w pierwszej serii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901
Błąd jest w tym ze w kazej serii robisz maksa tych pompek. Zrób sobie z 4 serie po 25 i tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223
A najlepiej 4x8-10 i co seria dodawaj troche kg.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 223
Dzięki chłopaki. Widocznie zupełnie nie ogarnąłem podstaw.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW DO OCENY

Wiecej