Szybki spadek masy. Ile podbić kalorie?

witam od 8 tygodni jestem na redukcji z czego 4 ostatnie na if. do tej pory waga schodziła powoli czyli 0,5 kg na tydzień co chyba jest jest dobrym i zdrowym spadkiem. tydzien temy wróciłem do pracy nie jest to jakas mocno fizyczna praca ale 7 godzin non stop śmigasz na nogasz i tu pojawił sie problem bo przez oststni tydzien waga spadla ponad jeden kg. obecnie jestem na 6 h okinie w dni treningowe 2300 kcl nie treningowe 2000 kcl. wiem że moja aktywność sie zwiekszyla tak i normalne bedzie podbicie kalori. moje pytanie czy dorzucić po 200kcl czy może wiecej i obserwowac wage.

na te pół kg to mogło złozyć się wiele przyczyn,tak więc nie panikuj.Jeśli dalej by za szybko spadała twoim zdaniem waga,to wtedy mysl o podbiciu kcal.

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-08-24 19:55:19

nie panikuje tylko nie chce żeby spadlo za dużo miesa bo planuje redukować jeszcze sporo czasu ale zrobie jak mowisz poczekam i bede obserwował wage i cialo. jak bedzie lecieć sporo wagi to podbije te kalorie

zresztą w nastepnym tygodniu ide do kliniki zrobic kompletna analize ciala i regularnie kontrolować postepy redukcji pod okiem specialisty wtedy bede wiedzial czy leci tłuszc czy mięso. ale jeśli miałbym podbijac kalorie to te 200 byłoby ok?

wróciłes do pracy,jak by nie było wydatek energetyczny na pewno się zwiekszył.Tak podbij jak coś o te 200-300 kcal i patrz co się dzieje,tutaj nie ma żelaznej zasady i cyferek sam wiesz.Tylko obserwacja i korygowanie w trakcie.

ok dzieki