Szybka odpowiedz dotycząca Carbo/BCAA = sog

jestem ekto więc mam już taką manię z nadwyżką kaloryczną i tym że zawsze musze uzupełnić glikogen itp.
Niestety troche w pasie się podlałem, za czym idzie też zacząłem się teraz mocno pocić. Przed 30-40gram carbo + EAA,Po treningu zawsze łykam z 80g Carbo do EAA, zdaje mi się że to jeden z czynników moijego podlania, mowa o Carbo. Mogę jako ekto kompletnie zrezygnować z Carbo jeżeli przed i po mam wystarczające dawki EAA, a 40min po wypiciu EAA zjem pełnowartościowy posiłek? Czy momentalnie odczuje różnicę i zacznę zjeżdzać
Dodam że treningi mam b.ciężkie do 1.5h

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-08-05 17:26:54

ja bym nie rezygnowal z carbo, tylko przyjrzal sie z ogolej puli wegli w diecie.

Musisz przemyśleć czy nie jest to kwestią diety. Co do carbo przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być wina też twojej diety, może na noc jesz za dużo węgli?

nie pisz ciagle:
'Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet'

bo to nie musi byc priorytet!
.....a nawet mozna napisac ze nie jest priorytetem!

Ci co nie do konca znaja sie na rzeczy zaczna jesc same bananay po treningu!

Nie musi być, ale co by było gdybyśmy na masie nie jedli po treningu węgli?
Może też źle ująłem, jest jednym z priorytetów Teraz lepiej?
Jeśli masz pełnowartościowy posiłek od razu to piszę, że może zrezygnować bo i tak ma posiłek, a nie zamiennik

Ja bym zrezygnował z carbo przed treningiem. I tak pewnie masz pełnowartościowy posiłek przed nim więc carbo przed imo zbędne

Napisałem ten temat ku pamięci postom Knife który mówił że Carbo jest kompletnie zbędne jeżeli mamy BCaa
Knife podkreślał że niezależnie od grupy można nie brać tego carbo

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-08-05 18:36:00

W ogole carbo jest zbedne. Nie chodzi czy masz bcaa czy nie.

Carbo =slabe weglowodany, latwo mozna zastapic ryzem,makaronem itd.

Knife ale jeżeli nie mam innego węgla przez najbliższe 40min po treningu to co wybierasz, samo BCAA? A jak już samo BCAA to chociaż troche to omów dlaczego akurat tak...

z tym mozna polemizowac - carbo vs np. rozgotowany ryz
tu juz bardziej wchodza preferencje indywidualne

ja ososbiscie w okresie okolotreningowym - jesli juz mam te wegle - wole walic ww proste,
ba
duze ilosci ww prostych
co i tak nie ma roznicy - teoretycznie - jakie to wegle beda

moglbym niesmialo napisac ze nawet lepiej ww proste
->okolotreningowo z naciskiem na po!

Na masie tez daloby sie obejsc bez wegli - na malych ilosciach wegli - ale czy oplacalnie jest robic mase na high protein diet,czy tez do konca zdrowo na high fat diet majac na celu zwiekszenie zapotrzenowanie np. o 1000kcal?

wegle najtansza opcja
nie konieczna - ale najtansza!


a jesli piszac BCAA jaka pore macie na mysli?
przed/na - si
po - juz nie koniecznie tylko bcaa -> ale EAA!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 19:01:18

dziękówa Solaros.