Szacuny
3
Napisanych postów
194
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1369
Co zrobić, żeby wyszczuplić nogi? Zwłaszcza uda??? Nie chce by były umięśnione. Chce, żeby były szczuplejsze! Mam do dyspozycji trochę czasu, siłownię...zacięcie i sporo chęci! Muszę tylko wiedzieć, co powinnam robić w tym celu. Mój trener na silowni wydaje mi się mało kompetentny... ;o((
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
mam nowego avatarka wiec nie mysle racjonalnie jeszcz na mysl o pięknych nogach (nie pokazuj teog posta chłopakowi hhrhr) ale żeby nie były najmniej umiesnione jajk sie da ale przy tym szczuplejsze??
bieganie (moja qmpelka tak robi --> ma jakies kirsy modelek i musiła schudnac i biegała przed szkoła (codzień lub co 2 )po ok 30-45 min --> powolutku rzecz jasna nie sprintem,
moze być rowerek stacjonarny, basenik
a na siłowni rób przywodziciele i odwodziciele.. miesni nie bedzi e Ci po tym widać (ta modelka tez tak robi)
łydki to nie rób wznosów w siadzie ,bo (moim zdaniem) nieładnie wyglada rozwinięty płaszczkowaty u kobiet.. lepiej rozwinąc dwygłowy łydki
na 2głowy uda rób wginanie nmów lezac i rzymski martwy ciąg
http://www/kulturystyka.pl/atlas/
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Właściwie to jak jest z tym bieganiem? Wystarczy 20 minutek przed śniadankiem? Dopiero zaczynam biegać i obawiam się, że dłuższy czas, póki co, nie wchodzi w grę.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
organizm zaczyna spalnie tłuszczu po 15 minutach biegu np,
takze 20 min to troszku za mało.. ale lepsze to niż nic.. jedank przedłuż bieg o 10 minutek i bedzie oka...
Szacuny
19
Napisanych postów
9216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30094
glikogen zostaje spalony dopiero po ok 20-25 minutach.. a wiec bieganie w celu odtluszczenia ciala krocej niz 40 minut nie ma sensu...
Najbardziej optymalny wysilek aerobowy to ok 60-90 minut...
Pozdrawiam, Dezir
------------------------------------------
"If you always do what you always done, you will always get what you always got"
Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
Szacuny
18
Napisanych postów
4108
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
24162
Ja zalecil bym raczej wlasciwa pielengnacje...
czyli:
1. Zimne prysznice 2. pocieranie szorstka rekawica
3. stosowanie kremow i oliwek na celulitis i na ujedrnienie skory jakich konkretnie to moze ci panie powiedza bo ja sie tak dobrze na kosmetykach to nie znam.
Co do trningow to jak najbardziej plywanie i steperek. BIegania bym raczej nie polecil bo to umiesnia nogi a to chcesz uniknac z steperkiem takze umiarkowanie. Mozesz skorzystac z rowerku ale takiego ktory pozwala ci pedalowac w poziomie siedzac.
No i dieta...
Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<
Szacuny
1
Napisanych postów
232
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3203
dE^SiRE ... to będzie retorycznie . Podoba mi się to co piszesz (dzięki) tylko jak u licha znaleźć czas na areoby powyżej godziny . A zdrugiej beczki to rano nie mogę ich ćwiczyć (na 7 do roboty) , a po treningu nóg np dzisiaj w piątek ze 3 dni będę miał utrudnione chodzenie , więc jak zasuwać na bieżni (nie mam rowerka bo gniecie w d**ę) np.
A może masz pomysł aby nie trwało to tak długo a było skuteczne
Szacuny
0
Napisanych postów
4238
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7288
Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i piszę to co sama zauważyłam ćwicząc calanetics:). Na pewno nie schudniesz mocno uprawiając te ćwiczenia, natomiast ładnie ukształtujesz swoją sylwetkę.Dodam jeszcze,że ćwiczę z kasetą (tak jest łatwiej i masz pewność,że niczego nie pominiesz)Efekt: ciało jest sprężyste, jędrne, mięśnie ładnie zarysowane ale nie rozbudowane.
Szacuny
19
Napisanych postów
9216
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30094
AJ- brak czasu to podstawowy problem kazdego z nas...
Na poczatek mozesz biegac 2 razy w tygodniu po 40 minut, lub wiecej, jesli ci na to czas pozwala. Dopóki bedziesz czuł nogi az tak bardzo, to trenuj delikatnie- w miare uplywu czasu zwiekszaj intensywnosc/ ilosc/ dlugosc biegu... zawsze mozesz biegac dluzej w dni wolne od pracy (niedziela)
Pozdrawiam, Dezir
------------------------------------------
"If you always do what you always done, you will always get what you always got"
Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<