sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

Szajba - Aggressive Strength and Size

Wysłana -
założyłeś temat z kratą więc plany na bycie silnym idą w łeb?
Wysłana -
"Krata na Lato" to właściwie "for fun" Staram się formę trzymać cały rok
Od 9 kwietnia wchodzę na masę, pomasuję z półtora miesiąca, w do końca konkursu zdążę zrzucić to co nazbieram i trochę więcej.
Jakby to ująć? Postaram się o niewielki rekomp.

Tymczasem sprawdziłem swoje maksy w pressach KB32. Jest problem i to duży.
Film. Trochę to Military Press, trochę Side Press. Lewa i prawa ręka



I jak to cholerstwo naprawić? Ograniczyć sztangę na rzecz kettli i hantli? Przy tak dużej dysproporcji, powinienem chyba pomyśleć o zaprzestaniu wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń prawą ręką. Jakieś rady?
Wysłana -
To zależy co czego dążysz.
Jeśli chcesz bawić się kettlami to ograniczysz sztangę.
Jeśli nie to robisz jedno i drugie (a jak podzielisz to zależy od Ciebie).
Słabą rękę należy wzmocnić ale drugą też bym trenował aby nie osłabła
Nie masz mniejszej kulki? Ta wydaje się zbyt ciężka na wyrównanie dysproporcji.
Wysłana -
Dążę do tego by lewą te 32kg również wyciskać Męczy mnie tylko to, że trenując mniejszymi i większymi kettlami, mogę, przemęczyć lewą rękę, gdy w tym czasie prawa dostanie idealny bodziec do wzrostu, przez co dysproporcja powiększy się jeszcze bardziej. Z kolei trenując lewą jak należy, prawa będzie wciąż niedotrenowana. Może ta druga opcja lepszą jest?
Wysłana -
Słabszą rękę trenujesz tak aby była silniejsza a prawą aby aby nie traciła swojej siły.
(Jeśli chcesz harmonijnego rozwoju )
Wysłana -
Popraw technikę z mniejszymi odważnikami. Teraz mocno podbijasz z biodra, mocno się odchylasz i ogólnie ciało nie jest jednolitem, jak to wymagają w HS.

Po kolei:
-stopami łapiesz podłogę
-rzepki w górę
-uda i pośladki mocno zacisniete
-mocno spięty brzuch
-łokieć blisko ciała
-bark obniżony, kość w panewce
-mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie drugiej dłoni
-kolana zablokowane, im mniej odchylenia w bok/tył tym lepiej
-mocno aktywuj najszerszy, najłatwiej go wyczuć w drodze w dół

Mirek dobrze tłumaczy



Ogólnie to krzepę masz srogą, trochę wprawy i będzie szło jak trzeba
Wysłana -
Krzepę masz. Za mało Jesteś "zwarty". Podobnie w snatchu.
Jak wrzucasz kulę do rack position to masz jej energię skumulować w brzuchu i wystrzelić w górę(kulą).
Gdybyś ogarnął technikę, to byś o rozmiar większe kule rwał i wyciskał. Poważnie to piszę.
Wiem, że kulki to nie Twój priorytet, ale.. Poprzeglądaj trochę filmów szkoleniowych, podpytaj Nieraza
Techniki trzeba się uczyć na ciężarach mniejszych niż 90-110% maksa.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-02 21:33:02
Wysłana -
Technicznie to ja zdaje sobie sprawę, że leżę i kwiczę. Na filmie zasadniczo chodziło mi o pokazanie różnicy w sile prawej i lewej ręki. W treningach przy MP używam KB24, gdzie na prawą ręką wchodzą zgrabne techniczne pressy, a na lewą, kwestia zmęczenia Raz lepiej, raz gorzej.
W najbliższym czasie planuję nad górną częścią ciała popracować kulkami, także na bieżąco będę informował o postępach w poprawie techniki i siły
Wysłana -
Podobnie jak w ubiegłym roku, swoją działalność na czas trwania konkursu przenoszę tu Konkurs Krata Na Lato 2017 wg Szajby :D
Czuwaj
Strona 206 z 206
Dodaj odpowiedź