SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba - Chasing The White Rabbit

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 718715

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
założyłeś temat z kratą więc plany na bycie silnym idą w łeb?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
"Krata na Lato" to właściwie "for fun" Staram się formę trzymać cały rok
Od 9 kwietnia wchodzę na masę, pomasuję z półtora miesiąca, w do końca konkursu zdążę zrzucić to co nazbieram i trochę więcej.
Jakby to ująć? Postaram się o niewielki rekomp.

Tymczasem sprawdziłem swoje maksy w pressach KB32. Jest problem i to duży.
Film. Trochę to Military Press, trochę Side Press. Lewa i prawa ręka



I jak to cholerstwo naprawić? Ograniczyć sztangę na rzecz kettli i hantli? Przy tak dużej dysproporcji, powinienem chyba pomyśleć o zaprzestaniu wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń prawą ręką. Jakieś rady?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130565
To zależy co czego dążysz.
Jeśli chcesz bawić się kettlami to ograniczysz sztangę.
Jeśli nie to robisz jedno i drugie (a jak podzielisz to zależy od Ciebie).
Słabą rękę należy wzmocnić ale drugą też bym trenował aby nie osłabła
Nie masz mniejszej kulki? Ta wydaje się zbyt ciężka na wyrównanie dysproporcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Dążę do tego by lewą te 32kg również wyciskać Męczy mnie tylko to, że trenując mniejszymi i większymi kettlami, mogę, przemęczyć lewą rękę, gdy w tym czasie prawa dostanie idealny bodziec do wzrostu, przez co dysproporcja powiększy się jeszcze bardziej. Z kolei trenując lewą jak należy, prawa będzie wciąż niedotrenowana. Może ta druga opcja lepszą jest?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130565
Słabszą rękę trenujesz tak aby była silniejsza a prawą aby aby nie traciła swojej siły.
(Jeśli chcesz harmonijnego rozwoju )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820
Popraw technikę z mniejszymi odważnikami. Teraz mocno podbijasz z biodra, mocno się odchylasz i ogólnie ciało nie jest jednolitem, jak to wymagają w HS.

Po kolei:
-stopami łapiesz podłogę
-rzepki w górę
-uda i pośladki mocno zacisniete
-mocno spięty brzuch
-łokieć blisko ciała
-bark obniżony, kość w panewce
-mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie drugiej dłoni
-kolana zablokowane, im mniej odchylenia w bok/tył tym lepiej
-mocno aktywuj najszerszy, najłatwiej go wyczuć w drodze w dół

Mirek dobrze tłumaczy



Ogólnie to krzepę masz srogą, trochę wprawy i będzie szło jak trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Krzepę masz. Za mało Jesteś "zwarty". Podobnie w snatchu.
Jak wrzucasz kulę do rack position to masz jej energię skumulować w brzuchu i wystrzelić w górę(kulą).
Gdybyś ogarnął technikę, to byś o rozmiar większe kule rwał i wyciskał. Poważnie to piszę.
Wiem, że kulki to nie Twój priorytet, ale.. Poprzeglądaj trochę filmów szkoleniowych, podpytaj Nieraza
Techniki trzeba się uczyć na ciężarach mniejszych niż 90-110% maksa.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-02 21:33:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Technicznie to ja zdaje sobie sprawę, że leżę i kwiczę. Na filmie zasadniczo chodziło mi o pokazanie różnicy w sile prawej i lewej ręki. W treningach przy MP używam KB24, gdzie na prawą ręką wchodzą zgrabne techniczne pressy, a na lewą, kwestia zmęczenia Raz lepiej, raz gorzej.
W najbliższym czasie planuję nad górną częścią ciała popracować kulkami, także na bieżąco będę informował o postępach w poprawie techniki i siły

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Podobnie jak w ubiegłym roku, swoją działalność na czas trwania konkursu przenoszę tu Konkurs Krata Na Lato 2017 wg Szajby :D
Czuwaj
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Ma ktoś jakiś pomysł na zmianę nazwy dziennika?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Forma na lato z Lidlem

Następny temat

Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę

WHEY premium