Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1653
mam pytanie napewno juz bylo sporo postow na ten temat ale ja jestem poraz pierwszy t tym dziale mam problem z nagarstekiem w zasadzie to nie wiem co mi dolega czy problem polega w scignach czy moze ze stawem jeest cos nie tak. podczas skrecania nagarstka to przy skrajnych mometach czuje w nim bol zarowno jak przekrecam dlon na nachyt i podchwyt milem przerwe 2 miesieczna z tego powodu myslem ze przeszlo ale nic z tego po 2 tygodniach znow bylo zle no ale nie az tak jak wczesniej byc moze dzieki opsce uciskowej robie trenningi mimo wszystko nie chce tracic czsu na nadgarstek ktory niechce dosc do siebie zaciskam mocniej opaske elastyczna i z bolem robie cwiczenia wiem ze to nie najlepsze ale co zrobic aktualnie dostosowalem trenning tak zeby wykonywac cwiczenia przy ktorych nadgarstek mnie nie boli ale najgorzej sprawa jest przy bicepsie bol jest naprawde duzy i trudno mi jest odpowiednio intensywnie przeciwczyc ten miesec chilabym spytac o jakies porady co robic moze jakies mascie stosowac na niego jak tak to jakie?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lekarz to dobre rozwiązanie, ale dobry lekarz. Ja niestety jeszcze takiego nie spotkalem. Może to wydać się dziwne ale pomóc mogą ćwiczenia. Jakie?
W takich sytuacjach może pomóc wzmocnienie mięśni przedramienia. Musi to być jednak długotrwały proces a na początek proponowalbym minimalne ciężary powiedziałbym raczej ciężarki :). Jeśli chdzi o ćwiczenia to: ściskanie gumowej obręczy lub ćwiczenia z hantlą opartą o udo!
Szacuny
12
Napisanych postów
387
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6025
napisz czy byl jakis uraz wczesniej a jesli byl to jaka byla opuchlizna
czy rozgrzewasz nadgarstek przed cwiczeniami?
z masci tradycyjnie swistak aracalen i mozesz traumon b on jest przeciwzapalny
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1653
no nie bylo zadnego urazu jakiegos powaznego zawsze sielownia powodowala u mnie problemy z nadgarstkami ktore rozgrzewam przed cwiczeniami teraz ze zwiekszona intensywnoscia mimo to bol podczas cwiczen jest odczuwalny
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ożen siejak Cie boli nadgarstek...Tak mi kiedys powiedział lekarz...
Tak powaznie. rzeczywiscie leki miejscowe. Pozatym może sa ćwiczenia(maszyny), gdzie nadgarstek jest w pozycji pośredniej?wóczas nie przeciązasz go. Tak jak w pompkach - normalnych nadgarstek może bolec, przy pompce na kosciach nie boli. inna pozycja.
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1653
no tak staram sie robic nie obciazac go ale niektorych cwiczen nie da sie zastapic a wogloe to chcialbym go wyleczyc bo przerwy nic nie daja wiec trzeba czyms zadziaalc
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1653
no nie zabardzo myslalem o tym ale poki robie trenningi to czekam traktuje to jako ostatecznosc jezeli kremy tez sie okaza nieskuteczne bo takowych nie staosowalem i walsnie nie wiem jakie dokladnie
Zmieniony przez - Jonks w dniu 2004-05-05 12:29:50
Szacuny
500
Napisanych postów
9533
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
18704
idź do lekarza - obejrzy , moze badania , moze leki moze cos wymysli
a jak nie to nastepny
mozesz spróbować z odżywkami kolagenowymi , glukozamina , jakis tam arthrosan czy cos
odwiedź link https://www.sfd.pl/temat141570/ moze jakaś terapia : fizjo , elektro magneto , swiatłem zimnem ciepłem krioterapią itp
XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?
Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.
Szacuny
12
Napisanych postów
939
Wiek
1 rok
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10745
Mam podobny problem z nadgarstkiem kontuzja ciągnie sie już 2rok, przez to że walnołem kolesia sierpem. Nadgarstek prawej ręki, przy tej kostce też boli mnie przy różnego rodzaju skretach uginani, z obciążeniem , szczegulnie jak robie bicho, rozpiętki itd. Jak skręcam nadgarstek dłonią (palcami ) skierowanymi do mnie to kostka mi przezkakuje z lewej strony na prawą :) , porażka strasza . Lekaze zawiele nie pomogli nalatałem sie nieźle w obecnje chiwli czekam na zabieg . Troche stan zdrowia sie polepszył sotanio i moge ćwiczyć . Jeżeli cie nadgarstek tak napieprza że nie weźmiesz np. 50% cięzaru który brałes se na bicho chanklem lub sztangą bez opaski ,to powiem ci daj se spokuj na jakiś czas . I zacznij powoli od treningu ACT z opaskami usztywniającymi .
Jonks
Krzysztof Piekarz
Anonim
jak Cie boli nadgarstek...Tak mi kiedys powiedział lekarz...
Boofi
Agresja
