SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Sylwetka

Wysłana -
Dzień dobry mam 17 lat waże 69.5kg wzrost 172 chciałbym wyrzeźbić sylwetke i nie wiem czy mam kupic jakies odrzywki czy tylko dieta i treningi


Zmieniony przez - Pimpek1234 w dniu 2018-04-16 16:13:13
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj,
jeśli dopiero zaczynasz to dieta i trening są wystarczające
Jeśli już to jako uzupełnienie diety możesz pomyśleć o odżywce białkowej np: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Delicious_Protein-opis38276.html

Pomoże Ci ona w sytuacji jakichś braków w diecie
Wysłana -
A dieta to co na przykład jakies miesa sałaty a i czy 3 razy w tygodniu treningi FBW wystarczą
Wysłana -
Wystarczą.

Co do diety: to trochę bardziej skomplikowane niż myślisz Chodzi przede wszystkim o odpowiedni bilans kcal w ciągu dnia uzyskany z pełnowartościowych i mało przetworzonych źródeł.
Wysłana -
To np na sniadanie jakas owsianka z jogurtem potem jakas kromka z szynka serem na obiad ziemniak mies i surówka potem jakis koktajl a na kolacje jajka z chlebem bedzie takie cos
Wysłana -
Tak, o ile dostarczysz w tych posiłkach tyle kcal ile potrzebujesz do budowania masy mięsniowej.
Wpisz w wyszukiwarce hasło "Jak zabrać się za układanie diety".


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-16 22:17:31
Wysłana -
Trudno powiedzieć czy coś z tego będzie, wsyztsk ozależy od tego ile tych jajek, ile mięsa ile ziemniaków itp
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź