Sylwestrowy,Błyskawiczny Konkurs na najsilniejsze "core"

Core,trening core,trening mieśni stabilizujących postawę,trening mieśni posturalnych,trening mieśni glębokich tułowia-to wszystko są określenia treningu wzmacniającego nasz rdzeń (core),czyli centrum z którego uważa się ,że wychodzi cała siła organizmu.


Przy treningu siłowym,już nie typu rekreacja, ale bardziej celowym,stawiającym sobie konkretne osiągnięcia sylwetkowe,sprawnościowe czy siłowe - trening core jest nieodzowny.


Oczywiście wiele osób to pomija,lekce sobie waży,często się słyszy opinie typu-trenuje mc i przysiady-nie muszę trenowac mieśni brzucha,grzbietu,mieśni grupy core innymi ćwiczeniami.
to duży błąd,który nie dość ,że ogranicza wyniki i postepy,dotego jeszcze sprzyja kontuzjom pleców na różnych wysokościach.


Termin

początek konkursu 27 .12 2016
koniec konkursu 31.12.2016

Ćwiczenie-wykonujemy 5 skłonów na brzuch leząc na podłożu i trzymaając w ramionach sztangę z mozliwie najwiekszym obciążeniem.

Nie ma żadnej blokady stóp,wszystko ,jak na zalączonych filmach


Wygrywa ten,który wykona 5 powtórzeń z najwiekszym ciężarem na sztandze.









Fimy wrzucamy w tym temcie w dwolnej ilości-ale dokładnie w dniach konkursu-czyli od jutra.

Wszelkie pytania-także tutaj


Nagrody:

Nagroda w suplach na kwotę 100 zł dla najlepszego konkursowicza.

Będzie juz w nowych suplach firmy Biotech

Ćwiczenie przetestowałem dziś na Kolosach -tak sobie poradzili :)

ale zabawa ! wanka wstanka !!!!

Pierwszy,któremu się podoba-ale trochę za szybko :)

i tak bylo tylko 4

A jakie obciązenie?

Ja dzisiaj robiłem próbę i może coś z tego będzie. Tylko przeciwwaga najgorsza ale już mam technikę złapaną to może już jutro wrzucę filmik.

42.5 ale jak sie zlapie balans to 50 moze wskoczy !

A może ?

wsadze olowiane skarpetki to 50 wejdzie

Ok-czyli Ty robisz próbę na boso :)