Suplementy w trakcie odchudzania

Witam

Potrzebuję drobnej pomocy. Jestem na diecie odchudzającej by Onet, 1900kcal. Od początku czerwca zszedłem już z 90 do 81kg. Niedawno poszedłem na siłownię, 12 treningów za mną. Przeważnie jest to 10-12 minut rozgrzewki na bieżni, 10 minut rozciągania, 30-40 minut treningu siłowego i na koniec interwały, 20-30 minut na ergometrze. Treningi 3x w tygodniu. I tutaj trzy sprawy:
1) Chcę zastosować jakiś spalacz. W przeszłości używałem Stack Force od QNT, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Co polecacie? Czy np. Cannibal Inferno będzie ok? Zależy mi na dobrym efekcie spalania, ale i podoba mi się kopnięcie energii po Stack Force.
2) W związku z tym, że tracę wagę, spod tłuszczu zaczyna się mnie coraz mniej ukazywać. Jakie suplementy polecacie na zminimalizowanie spalania tkanki mięśniowej?
3) Czy produkty typu Cannibal Claw mają jakieś negatywne skutki uboczne? Od 2 lat (wyjazd z Polski) zmagam się z osłabieniem i przerzedzeniem włosów, nie wiem, czy przyczyny tego stanu nie będą miały wpływu i na mięśnie. Niby miałem badaną krew i tarczyca w porządku (jedynie testosteron delikatnie poniżej normy, ale badanie było robione wieczorem), jednak chciałem sprawdzić czy to coś da. Od kiedy utyłem kilka lat temu po złamaniu nogi jakoś nie szło mi z budową masy mięśniowej, co można też zrzucić na brak diety.

Dodam, że nie zależy mi na całej torbie specyfików ani maksymalizacji efektów do granic możliwości, po prostu chcę trochę pomóc procesom.


Zmieniony przez - TapChah w dniu 2017-07-23 17:05:19

Wstaw tutaj diete

Co masz na myśli? Mam dietę rozpisywaną co tydzień. Posiłki zmieniają się w tygodniu, a więc jeden jadłospis na Pn-Wt, inny na Śr-Pt, i inny na Sn-Nd.

Bo jak dieta jest durna to żadne suple nie pomogą . Wstaw codzienne jadłospisy .

1 oparty na johimbinie więc najlepiej zostawic na niski bf chyba że taki już posiadasz
2 prawdopodoobnie za nisko z kaloriami już jesteś, niski testosteron moze wynikać właśnie z małej podaży kalorii
3 niektórzy kiepsko reagują na yohimbinę.

anubis84

2 prawdopodoobnie za nisko z kaloriami już jesteś, niski testosteron moze wynikać właśnie z małej podaży kalorii

Z kaloriami nisko jestem od 2 miesięcy, problemy mam od 2 lat. Właśnie teraz na diecie się poprawia.

flex1976

Bo jak dieta jest durna to żadne suple nie pomogą . Wstaw codzienne jadłospisy .

Poniedziałek-Wtorek - 1865 kcal | Białko 113 g | Węglowodany 218 g | Tłuszcz 70 g
Śniadanie
342 g | 468 kcal
Białko 29 g, Węglowodany 52 g, Tłuszcz 19 g
200 g Serek wiejski naturalny, 60 g Ananas świeży lub z puszki, 12 g Orzechy, 70 g Pieczywo pełnoziarniste

II Śniadanie
425 g | 367 kcal
Białko 12 g, Węglowodany 66 g, Tłuszcz 8 g
185 g (1 średnia szt.) Banan, 10 g Płatki owsiane, 220 g Mleko, 10 g Kakao

Obiad
496 g | 660 kcal
Białko 56 g, Węglowodany 60 g, Tłuszcz 24 g
80 g Makaron pełnoziarnisty, 180 g Tuńczyk w sosie własnym, 200 g Pieczarki, 12 g Szczypiorek świeży lub suszony, 20 g Oliwa z oliwek, 4 g Przyprawy

Kolacja
184 g | 370 kcal
Białko 16 g, Węglowodany 40 g, Tłuszcz 19 g
70 g Pieczywo pełnoziarniste, 10 g Masło, 40 g Ser żółty, 60 g Pomidor, 4 g Przyprawy

Środa-Piątek - 1887 kcal | Białko 63 g | Węglowodany 290 g | Tłuszcz 67 g
Śniadanie
294 g | 464 kcal
Białko 16 g, Węglowodany 65 g, Tłuszcz 19 g
105 g Pieczywo pełnoziarniste, 130 g Pomidor, 40 g Ser mozzarella, 2 g Przyprawy, 10 g Oliwa z oliwek,7 g Czosnek

II Śniadanie
353 g | 381 kcal
Białko 11 g, Węglowodany 56 g, Tłuszcz 14 g
Jogurt z bananem i orzechami
353 g
150 g Jogurt naturalny, 185 g Banan, 18 g Orzechy

Obiad
618 g | 680 kcal
Białko 27 g, Węglowodany 102 g, Tłuszcz 23 g
120 g Makaron pełnoziarnisty, 200 g Szpinak , 260 g Pomidor, 14 g Czosnek, 20 g Oliwa z oliwek, 4 g Przyprawy

Kolacja
259 g | 362 kcal
Białko 9 g, Węglowodany 67 g, Tłuszcz 11 g
105 g Pieczywo pełnoziarniste, 10 g Masło, 7 g Czosnek, 90 g Papryka, 45 g Rzodkiewka, 2 g Przyprawy

Sobota-Niedziela - 1867 kcal | Białko 108 g | Węglowodany 259 g | Tłuszcz 59 g
Śniadanie
272 g | 464 kcal
Białko 15 g, Węglowodany 64 g, Tłuszcz 20 g
105 g Pieczywo pełnoziarniste, 48 g Puszysty serek twarogowy, 30 g Jogurt naturalny, 12 g Orzechy, 30 g Ogórek zielony, 45 g Rzodkiewka, 2 g Przyprawy

II Śniadanie
350 g | 362 kcal,
Białko 18 g, Węglowodany 52 g, Tłuszcz 11 g
300 g Jogurt naturalny, 10 g Miód pszczeli, 40 g Musli

Obiad
568 g | 676 kcal
Białko 66 g, Węglowodany 79 g, Tłuszcz 16 g,
90 g Ryż brązowy, 150 g Mięso z piersi kurczaka, 200 g Pieczarki, 14 g Czosnek, 100 g Papryka, 4 g Przyprawy, 10 g Olej

Kolacja
254 g | 365 kcal
Białko 9 g, Węglowodany 64 g, Tłuszcz 12 g
105 g Pieczywo pełnoziarniste, 130 g Pomidor, 7 g Czosnek, 10 g Oliwa z oliwek, 2 g Przyprawy



Zmieniony przez - TapChah w dniu 2017-07-23 18:41:54

np
Śniadanie
294 g | 464 kcal
Białko 16 g, Węglowodany 65 g, Tłuszcz 19 g
105 g Pieczywo pełnoziarniste, 130 g Pomidor, 40 g Ser mozzarella, 2 g Przyprawy, 10 g Oliwa z oliwek,7 g Czosnek

(16+65)*4+19*9 = 324+171=495 coś si nie zgadza jak na każdym posiłku masz przekłamania to suma summarum różnie może być.

sroda piątek jakieś nieporozumienie jest z tym białkiem,

ogólnie słabo to wygląda.

Pytanie - dlaczego białko z węglowodanami pomnożyłeś przez cztery, a tłuszcz 9-cio krotnie?

1 g białka i 1 g ww ma po 4 kcal. 1 g tłuszczy - 9 kcal. 1800 kcal, to głodówka dla faceta. Dla niektórych kobiet też

Ja tam się glodny nie czuję. Miałem 2400kcal ale zmniejszyłem, bo nie byłem w stanie zjeść wszystkiego i pomijałem niektóre posiłki.