Na siłownię chodziłem przez 2 lata do grudnia 2016roku ,później serducho nie wytrzymało i miałem zapalenie mięśnia sercowego (lekarze twierdzą że przez kreatyne ale moim zdaniem za duży wysiłek + alko..) W czerwcu tego roku zacząłem znowu chodzić na siłownię regularnie ćwicząc po 2h dziennie a po siłowni sauna 10 minutowa.- jak widać organy dają rade na luzie.Lekarze twierdzą że mogę normalnie ćwiczyć a serce jest zagojone w 100% i wygląda jak przed zawałem.
Teraz coś o moim ciele.(dokładne wyniki posiadam z siłowni a dokładnie z maszyny :D)
Wiek: 20
wzrost:186
waga: 82kg
Tłuszcz: 18.5%
masa tłuszczu:15.9kg
FFM: 65.7
Masa mięśni 63.4
BMI: 23.6
Metabolic Age: 24
BMR 1978KCAL
Wskaźnik tkanki trzewnej: 3
TBW: 46.6KG = 57.1% (NAWODNIENIE )
ECW/TBW = 40.1%
Masa kości 3.5kg
Proteiny: 15.8
ECW: 18.7KG
ICW:27.9KG
MASA MIĘŚNI:
-KORPUS 32.4KG
-L. RAMIE 3.6KG
-P RAMIE 3.6KG
-L NOGA 11.2KG
-P NOGA 11.6KG
TŁUSZCZ:
-KORPUS 10.9 KG
-L. RAMIE 0.9KG
-P RAMIE 0.8 KG
-L NOGA 1.7KG
-P NOGA 1.6KG
Przewidziane finanse na cykl: 150zł
stosowane wcześniej suplementy: kreatyna mono 1 cykl ,białko 3kg,gainer z massa 5kg
Informacje na temat diety: Od miesiąca jestem na diecie zredukowałem z 90kg na 82 ( bo byłem za tłusty) rozkłąd wynosił 1560kcal 110/195/52 oraz 25g cukrów.
informacje: Aktualnie biorę witaminy z olimpu,q10 oraz tran.
Moim celem jest przybranie czystej masy mięśniowej ( żebym nie był gruby a duży ;p) zdjęcie wrzucam.Chudy to nie jestem ,lekko mięśnie widać lecz dalsza redukcja tkanki mięśniowej = spadki mięśni ;x Trening treningiem forma formą wiem wiem...Ale dajcie propozycję czegoś bez kofeiny lub z małą dawką.