Suplementy jakie wybrać?

Witam.Mam 19lat 75kg.


Staż:1.5roku

Cel:Troszke przybrać :)



Obecnie biore kreatyne mono w dawkowaniu 5g DT i DNT
Omege3 2000mg dziennie
D3 4000 IU
Witamine C 3000mg
Zma 400mg


i zastanwiam się nad Boosterem testosteronu.Wszystkie wyżej witaminy mam od firmy K** w odzielnych opakowaniach.Chciałbym zrezygnować z niektórych ponieważ jest to spory wydatek.Jakieś sugestie?Kreatyne i booster testo chciałbym na pewno brać.


Dieta oczywiście jest

mozna pokusic sie o cytru solo, ja obencie podjadam i 6g zdecydowanie daje lepszy efekt niz arginina.
jednak faktycznie argi i cyrtu wykazuja pewne dzialanie synergistyczne, stad czasem zaleca sie polaczenie obu, jednak osobiscie nie zauwazylem by po mieksie byla znaczaco bardziej odczuwalna pompa:)

Kreatyna jaknajbardziej , jednak booster testostosteronu w Twoim wypadku to marnowanie kasy .
Możesz ewentualnie pomyśleć o dodatku dla kreatyny w postaci argininy , cytruliny

a co jeśli chodzi o te witaminy?Czy dawkowanie w takich ilościach jest okej?Chciałem zamienić na witaminy olimp+minerały.Jest sens?

dawkowanie ok choć co do vit C nie wiem czy takie dawki Ci są potrzebne.

UNIVERSEyoung

a co jeśli chodzi o te witaminy?Czy dawkowanie w takich ilościach jest okej?Chciałem zamienić na witaminy olimp+minerały.Jest sens?

mozna sprobowac zmiany, choc w prakktyce pewnie nie odczujesz wiekszej roznicy

Czyli nie ma różnicy czy będę brał kompleks witamin i minerałów od kupowania pojedyńczych opakowań z witaminami i łykania końskich dawek?Pytam się bo to jest jednak spora różnica cenowa

Stanowczo za duża dawka witaminy C, booster testosteronu w tym wieku to strata kasy.

wszystko trzeba dostosowac indywidualnie, tutaj nie ma miejsca na generalizowanie ego typu
dawka witaminy c w granicach 1g dziennie w zupelnosci wystarczy

Czyli kreatyna,ZMA na dobra spanko i regeneracje,omega 3 i komplex witamin mi wystarczy w zupełności.Oczywiscie z dieta

jak najbardziej opcja bedzie optymalna

Zamiast boostera tak jak kolega wyżej napisał Cytrulina, Arginina i ja osobiście dołożyłbym jeszcze Ashwagandhe. Poza tym wszystko spoko chociaż można się pokusić o trochę bardziej rozszerzoną suplementację, jednak dobrze byłoby oprzeć ją m.in. na badaniach.