Suplementy diety i odżywki - powinieneś to wiedzieć!

Stosowanie odpowiedniej suplementacji jest niezbędnym elementem diety każdego sportowca. W dzisiejszych czasach nie można wyobrazić sobie osoby poważnie zajmującej się daną dyscypliną sportową a zarazem niestosującej odpowiedniej, dopasowanej do celów treningowych suplementacji.

Niemalże z dnia na dzień na naszym rynku pojawiają się nowe firmy, nowe produkty obiecujące osiągniecie nam niesamowitych wyników w bardzo krótkim czasie. Osoby, które nie posiadają podstawowej wiedzy na temat suplementacji bardzo łatwo mogą zgubić się w gąszczu tych pięknych kolorowych i kuszących reklam.

Postanowiłem napisać pracę dotycząca charakterystyki podstawowych suplementów i odżywek stosowanych w sportach siłowych z dwóch powodów. Po pierwsze, od lat obserwuję rynek suplementów, znam większość dostępnych produktów oraz firm je produkujących obecnych na rynku. Sporą część z nich sprawdziłem na ‘własnej skórze’. W związku w powyższym postanowiłem zebrać swoją wiedzę i scharakteryzować podstawowe odżywki oraz suplementy stosowane w sportach siłowych w poniższej pracy.

Po drugie, od kilku lat jestem moderatorem na dwóch dużych sportowych forach dyskusyjnych i widzę jak wielu młodych ludzi zaczynających dopiero swoja przygodę ze sportami siłowymi jest zagubiona w tym całym suplementowym świecie. Kupują suplementy i odżywki całkowicie im niepotrzebne, stosują je niewłaściwie tracąc przy tym pieniądze i wystawiając swoje zdrowie na niepotrzebne ryzyko. Mam nadzieje, że moja praca pomoże im w przyszłości dobrać właściwe dla nich suplementy i odżywki, a także pomoże im określić odpowiedni dla nich sposób przyjmowania danych produktów w taki sposób, aby osiągnąć zamierzone cele.



W mojej pracy znajdziecie między innymi
I. Odżywki – definicja, cele stosowania
1. Odżywki białkowe
2. Odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. ‘gainery’
3. Odżywki węglowodanowe typu ‘carbo’

II. Suplementy – definicja, cele stosowania
1. Kreatyna
2. Glutamina
3. Aminokwasy zwykłe (endogenne)
4. Aminokwasy rozgałęzione BCAA
5. Witaminy i minerały
6. Spalacze tłuszczu oraz Termogeniki
7. Zasady wspomagania treningu w okresie kształtowania różnych cech motorycznych

Pracę pisałem w roku, 2008 więc spora część, supli i odżywek, które przedstawiam w działach pt „Zestawienie najpopularniejszych obecnie ….. dostępnych na polskim rynku” jest lekko nieaktualna ale myślę że w niczym nie ujmuje to zawartości merytorycznej pracy.


Zapraszam do pobierania i czytania:
---> Charakterystyka wybranych odżywek i suplementów


Źródło:www.mocni.net

Pozdr.






Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-01-31 09:29:33

dobra praca. mimo ze z 2008 roku to napewno nie jednemu sie przyda. szczegolnie ze duzo ludzi ma tak naprawde male pojecie o suplementach

Sogacz za prace sie nalezy