Suplementy Bcaa , Nitrobolon 2 kaps,Kreatyna 1250 Mono,Beta Alanine

Witam!
mam pytanie jak suplementowac odzywki ww w temacie cwicze 4x w tyg i sie tak zastanawiam , jakis tam swoj plan mam ale moze ktos bedzie mial lepszy :p pozdrawiam i z gory dziekuje !

No to podaj nam swoją wersje dawkowania a my skorygujemy

jak wiadomo taki dawki jak na opakowaniu to tragedia .... trzeba brac normalnie nie mowie ze duzo zeby byly efekty a min tak mysle
DT
Rano-4kaps 1250mono
Nitro-2kaps
Przed treningiem
4kaps mono
4kaps nitro
beta alanine 5g miarka
po treningu
4kaps mono
4kaps nitro
bcaa!
DN
Rano
3kaps mono
2kaps notro
do posilku 3kaps mono 2 nitro 5g bety
o 19 do ostatniego posilku 3kaps mono 2 nitro

BCAA daj tylko przed treningowo lub w ttrakcie
co do nitro, daj pzred treningowo glownie to nieco "dziwny" suplement, ni to stack ni to pre
szkoda ze nie kupiles wersji II lub energizrera