Suplementacja początkujący i cykle kreatyna

Witam
Będę znowu zaczynAl treningi. Sprzęt zakupiony.
Teraz pozostaje suplementacja. I tak

Na początek przez 1 do 3 miesięcy będę tylko bral witaminy trec multipack formuła dzień noc, omega 3 + k2 i d3, do tego jeszcze jakiś gainer i jak podpowiadał ni w innym poście postawię na allnutrition. Gainer będzie tylko awaryjnie np w pracy i po treningu bo i może jakiś izolat jeszcze kupię bo nie toleruje latozy

Po tym czasie mam zamiar zarzucić kreatyna solo. Na czas 10 tygodni chyba mono na początek
Po tym cyklu przerwa. Nie wiem ile? Poradzcie

I kolejny cykl chciałem zrobić na cm3 + nitrobolon albo na dx3 i jakis jablczan tylko nazwy nie pamiętam.

Później dopiero jakaś potrwnigowke dołożyć.

Co do ilości porcji to sugeruje się postem remika o cyklach na produktach w sklepie sfd.

Ale zastanawiam się jeszcze w którym momencie zacząć brać bcaa. Czy już teraz czy dopiero razem jak b3de robił cykl kreatyna. Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego nienodczuwalem.

Co myślicie o tym co pisze czy może coś zmienić?

burchelwnd

A jak jest terminem ważności supli? Każdy ma inaczej ?
Bo nie wiem czy kupić wszystko na 3 cykle i niech stoi i czeka czy lepiej przed kupić?

masz daty na opakownaiach, przewazniej okolo 1 rok zapasu jest i wiecej, minimum ten rok powinien byc na paczce

Sprzęt zakupiony czyli mamy rozumieć ze już te suple masz kupione ?

burchelwnd

Witam
Będę znowu zaczynAl treningi. Sprzęt zakupiony.
Teraz pozostaje suplementacja. I tak

Na początek przez 1 do 3 miesięcy będę tylko bral witaminy trec multipack formuła dzień noc, omega 3 + k2 i d3, do tego jeszcze jakiś gainer i jak podpowiadał ni w innym poście postawię na allnutrition. Gainer będzie tylko awaryjnie np w pracy i po treningu bo i może jakiś izolat jeszcze kupię bo nie toleruje latozy

Po tym czasie mam zamiar zarzucić kreatyna solo. Na czas 10 tygodni chyba mono na początek
Po tym cyklu przerwa. Nie wiem ile? Poradzcie

I kolejny cykl chciałem zrobić na cm3 + nitrobolon albo na dx3 i jakis jablczan tylko nazwy nie pamiętam.

Później dopiero jakaś potrwnigowke dołożyć.

Co do ilości porcji to sugeruje się postem remika o cyklach na produktach w sklepie sfd.

Ale zastanawiam się jeszcze w którym momencie zacząć brać bcaa. Czy już teraz czy dopiero razem jak b3de robił cykl kreatyna. Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego nienodczuwalem.

Co myślicie o tym co pisze czy może coś zmienić?

witaj, przerwa okolo 4-5 tyg i mozna z kolejnym cyklem leciec
drugi cykl spokoi,
trzeci mozesz dac cykl na pre+post+pojedyncza forma, jak budzet sie zgadza zamiast BCAA, jak celem jest glownie masa

O sprzęt treningowy mi chodziło
A suple zamówię dzisiaj albo w poniedzialek. A możesz mi coś zaproponować chętnie przyjmę propozycje. Bo się znacie na rzeczy

trzeci mozesz dac cykl na pre+post+pojedyncza forma, jak budzet sie zgadza zamiast BCAA, jak celem jest glownie masa

Pre to przedpreningowka
Post poyreninhowke
A pojedyncza forma to o kreatyne chodzi tak?

zgadza sie:) mozesz dodac podstawowa form

burchelwnd

Witam


Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego nienodczuwalem.

jak już chciałbyś się zdecydować to bierz klasyczne bcaa 2:1:1

Jak przedtreningowke to chyba Hero pump albo preworkout z Ostrovit. Mają dobre opinie

Ale potreningowke to nie wiem. Chyba postawię naprawdę na bcaa... I może jakiś isostar? Tylko kiedy zacząć się tym wspomagać? Kiedy. Czy teraz już czy na pierwszym cyklu kreatyna ? Czy później?


Zmieniony przez - burchelwnd w dniu 2017-11-25 22:25:19

dla mnie zestwm nr jeden z legalnych supli
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html 

Co do przyjmowania kreatyny
To najlepiej przyjmować z rana czy później. Chodzi do dnt. Czy nie ma tutaj różnicy.
Bo jak liczyłem to na 5 w dnt i 10 w dt to mi wychodzi 50g tygodniowo to śmiało zrobię cykl na jednej puszce


Zmieniony przez - burchelwnd w dniu 2017-11-25 23:08:35