-waga/wzrost: 182/98
-staż treningowy: 2 miesiące
-cel cyklu: Redukcja
-stosowane już wcześniej suplementy: Białko. witaminy, Beta Alanina
-stosowane wcześniej spalacze: --
-przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń.
-uwagi i sugestie
Witam! Po 2 miesiącach tak zwanego przeze mnie roztrenowania nadszedł czas na porządną redukcje. Dietę, jak i trening dziś/jutro będę dopinał na ostatni guzik. Trening będzie o dużej intensywności Push/Pull 4x tydzień typu Push mocny, Pull słaby, Push słaby, Pull mocny. Tam gdzie jest mocny będzie cięższy trening siłowy z ćwiczeniami głównie typu martwy ciąg/przysiad+20 min bieżni szybki marsz/bieg w proporcjach 1min do 1 min a tam gdzie jest słaby, martwy ciąg i przysiady odpuszczam ale daje 40-60 min bieżni szybki marsz/bieg. Jest to trening z dużą intensywnością i potrzebuje wspomagania w regeneracji. W te 2 miesiące zdążyłem zbudować sporą ilość siły i wytrzymałości, i zredukować 6 kilogramów.
Moje pytanie brzmi jaką suplementację do tego dołączyć?
Planuje:
-Witaminy : VitaminALL SPORT
-Białko: Trec Whey 100 , dobre jakościowo białko? Czy lepiej wybrać coś innego?
-Beta alaninę: Beta-Alanine Endurance Max , wersja z tauryną jako zwiększenie mocy na treningu. Czy może lepiej kupić czystą bete i do tego oddzielnie jakąś kofeinę żeby w dni kiedy się nie chce jednak się zachciało.
-ZMA: ALLNUTRITION ZMAX.
Co proponujecie dodać do tej suplementacji, lub co zmienić?
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!