Suplementacja na koncentracje, pamięć, uczucie zmęczenia

Witam, mam 21 lat i jestem studentem który dużo czasu spędza na nauce. Niestety od dłuższego czasu zauważyłem, że mam ogromny problem z koncentracją i pamięcią. Ciężko jest mi się za coś zabrać i łatwo się dekoncentruje. Na dodatek od paru lat jestem ciągle zmęczony, mimo, że nic takiego nie robie. Często zarywam nocki i śpie bardzo krótko (albo wcale), ale staram się odsypiać. Dieta też niezbyt ciekawa, ale nie jem jakoś patologicznie. Ważę 75 kg, wzrost 180cm (dawkowanie). Jako, że ostatnio jechałem blablacarem i spotkałem gościa, który interesuje się suplementacją, pochłonął mnie ten temat i stwierdziłem, że pora coś zrobić. Polecił mi to forum i powiedział, że ludzie znający się na suplementacji (siłownia) często znają się o wiele bardziej niż jacyś lekarze czy farmaceuci, któzy często gęsto wciskają po prostu jakiś kit. Sam niestety jestem trochę zrażony co do nich, bo często bagatelizują takie sprawy i uważają, że takie rzeczy nie mają znaczenia. Dlatego właśnie zwracam się do Was i mam nadzieję, że ktoś mi pomoże, bo traktuje tę sprawę naprawdę poważnie, a wiem, że dla niektórych może się to wydawać śmieszne i nie na miejscu. Tyle na wstępie, a teraz do rzeczy.

Rozważam następujące produkty:
- lecytyne (https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Lecitin-opis264.html)
- ogólny kompleks witamin (https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html)
- żeńszeń
- guarana
- różeniec górski
(https://sklep.sfd.pl/SFD_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html#wartosci - takie porcje mają sens?)

Czy ktoś mógłby doradzić mi jakie produkty powinienem zażywać i w jakiej porcji? Czy da się jakoś to sensownie połączyć? Nie chce przesadzić i narazić się na jakieś skutki uboczne, ale nie chce brać jakichś "apteczanych" witamin i dać się nabrać na placebo. Nie znam się, trochę czytałem, ale wiadomo, jak to mówią - w interncie można wyczytać wszystko i nic. Mam nadzieję, że mi jakoś pomożecie, bo naprawdę nie mam pomysłu już co mam robić. Dziękuje Wam z góry i pozdrawiam.

PS
Bardzo przepraszam, jeśli umieściłem temat w złym dziale. Jeżeli to możliwe, prosiłbym o nie zamykanie tematu, a przeniesienie go we właściwe miejsce. Dziękuje za wyrozumiałość.



Zmieniony przez - everdan w dniu 2017-09-04 03:32:08

Zmieniony przez - everdan w dniu 2017-09-04 03:39:46

witaj, temat jak najbardziej znajduje sie w dziel odpowiednim.

co do suplementacji, wybor jest ok, choc bym go nieco zmodyfikowal o dodanie np l-tyrozyny i choliny,
dodatkowo przed snem mozna dorzucic ashwagandhe zamiast zwyklego zen-szenia i GABA, aby nieco wpsomoc proces zasypiania, jak i jakosc sameo snu.
reszta jak najbardziej OK, moze tak byc, to co wybrales.
pamietaj o odpowiendiej dawce magnezu

Dobrym połączeniem na pamięć i koncentrację są bacopa i gotu kola

Cześć, to znowu ja. Trochę mi z tym wszystkim zeszło, ale juz wszystko zamówiłem i pojawia się trochę pytań. Mianowicie zakupiłem tak: lecytyne i te tabletki z Waszej strony + dodatkowo:
-różeniec górski (do 200mg na dobe)
-pea-phenylethylamine (500mg na dobe)
-cdp - choline (250-2000mg na dobe)
- l-tyrozyne (300-500mg na dobe)
- l-teanina (?)

Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie jest dobre albo co powinienem z tego brać, w jakich dawkach i przez ile. Dodatkowo w jakim sposob mam odmierzyć np 200mg nie posiadając wagi? Dzięki wielkie z góry za pomoc i liczę na konkretną odpowiedź.


Zmieniony przez - everdan w dniu 2017-10-17 15:25:38

nie dostalem tzw mikromiarki do produktow jakie zamowiles?
wszystko mozesz polaczyc w jednym miksie i dac 2 razy na dobe

Musisz też zadbać mimo wszystko o higienę życia - odpowiednie pory i długości snu, jedzenie, relaks - bez tego suple zadziałają w niskim stopniu.