Suplementacja dla pilkarza

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3201

Siemanko wszystkim :D
Takie pytanko jezeli chodzi o suple w pilce. Myslalem o kupieniu cytruliny + beta alanina. Dawkowanie rano i przed treningiem. Tylko cytrulina w postaci jablczanu cytrulinny czy l-cytrulina?
Cel: lepsza wydolnosc organizmu + wytrzymalosc silowa

Co sądzicie ???

Na początek zwiększ masę!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11389 Napisanych postów 72661 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958285

Bardzo dobre połączenie i śmiało możesz takiego wypróbować, polecam
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html#wartosci - 3g dziennie, głównie kiedy wysiłek 30-40 min przed nim

+Beta alanina codziennie 4-5g moze byc rozbita na 2 mniejsze porcje, około treningowo lub w dni wolne od rana , bardzo fajnai wydajan rowniez z AN
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html lub 250g za bodajze 35 zł

Jablczan cytruliny to też cytrulina w połączeniu z kwasem jabłkowym, nie ma roznicy, jak widisz 200g tej AN kosztuje niewiele a starcza na bardzo dlugo , ja juz testuje od 3 tyg i jestem bardzo zadowolony

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Tylko nie przesadź z ilością cytruliny, w sporych dawkach moze się okazać problematyczna przy treningu piłkarskim. Rano nie stosuj szkoda supli, zwłaszcza cytruliny jedynie przed treningowo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamkoo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3201

Jablczan cytruliny myslalem o dawkach 4-8g okolo treningowo, a w dzien nie treningowy nie ruszac?
cyt: "Najbardziej doniosłym i najlepiej przebadanym skutkiem wynikającym z suplementacji cytruliną jest poprawa wydolności. W badaniach prowadzonych z udziałem sportowców jabłczan cytruliny, podawany w dawce równej 6 gramów na dobę, wyraźnie poprawiał zdolności wysiłkowe (wytrzymałość siłową i wydolność tlenową)."

To w dzien nie treningowy ruszac czy odstawiac?

Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2017-08-17 21:17:11

Na początek zwiększ masę!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

6g na dobę to jest co innego niż danie 6 g przed treningiem, musisz sprawdzic jak reagujesz przedtreningowo na cytrulinę.
ja w nietreningowy bym zrezygnował.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamkoo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3201

beta alanina tak samo jak cytrulina przed treningowo? oczywiscie inne dawki

Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2017-08-17 21:31:19

Na początek zwiększ masę!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

tak przed treningiem daj czy jak będziesz odczuwał dyskomfort z powodu swędzenia podziel dawkę na pół i daj przed i po treningu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamkoo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3201

a ostatnie pytanko mam, jezeli suple kupie w proszku moge wymieszac oba na raz? czy lepiej osobno? np beta alanina 45 min przed, cutrylina 30 min przed :d

Na początek zwiększ masę!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

mogą być razem nic nie przeszkadza nic z sobą się nie będzie gryzło, w różnych produktach występują razem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11389 Napisanych postów 72661 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958285

mozesz , a nawet nalezaloby wypic ze sobą razem - po co ma Ci na głowie siedzieć wizja, ze musisz pamietac o 2 porcjach w krotkim ostepie czasu, a nie jednej , trzeba sobie ulatwiac w zyciu