Suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Witam,

Jak należy dawkować poniższe suplementy

BCAA
Beta-Alanina
Termo Stim

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

BCAA

Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub w trakcie treningu siłowego

Beta Alanina

3-5g dziennie podzielonych na 1-2 porcje. W Dni treningowe może być przed i po treningu.

Thermo Stim
wg opisu producenta

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165

bcaa minimum 1g na 10kg masy ciala przed i lub w trakcie treningu silowego, wiec jak wazysz 80kg to 8g na porcje
beta alanina 3g przed i 3g po silowni, w dny okolo 5-6g w wybranej porze dnia
TS 2 kapsy rano i przed treningowo na strat zobaczys zjak dziala

w ndt rano i po poludni mozesz wrzucic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

brakloginuu

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 32 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 172

Jestem tu nowy i na pewno się nie zgodzicie z moim dawkowaniem ale wasze uważam trochę za nietrafione . Betke dałbym tylko i wyłącznie przed treningami 3-5 gr , bcaa jeśli robi masówke jest mu niepotrzebne chyba ,że ma dużo wyrobionego mięcha to jeszcze ok podczas aerobów ale nie w tych dawkach a jeśli redu to ok ale nie w tak małych dawkach jeśli już to chociaż 15-20 gr prochu i najlepiej zrobić z tego napój i popijać w trakcie całego treningu bo wtedy dostarczasz aminy na bieżąco :) a jeśli robisz interwał to już przed tak samo Thermo Stim po to słaby produkt a nawet bardzo i jak coś to dałbym go tylko przed treningami

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Pierwszy raz będę korzystał ze spalaczu także jak na pierwszy raz moim zdaniem Thermo Stim będzie idealnym rozwiązaniem.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

brakloginuu
Betke dałbym tylko i wyłącznie przed treningami 3-5 gr

Beta Alanina nie ma działania doraźnego, więc jaki to ma sens? To nie AAKG czy cytrulina, które działają doraźnie.

brakloginuu
bcaa jeśli robi masówke jest mu niepotrzebne chyba ,że ma dużo wyrobionego mięcha to jeszcze ok podczas aerobów ale nie w tych dawkach a jeśli redu to ok ale nie w tak małych dawkach jeśli już to chociaż 15-20 gr prochu i najlepiej zrobić z tego napój i popijać w trakcie całego treningu bo wtedy dostarczasz aminy na bieżąco :)

Czytanie ze zrozumieniem poziom przedszkole. Nigdzie nie napisał, że masuje. Mimo to są powody by suplementować BCAA również na masie. Co do dawki to napisałem, że przynajmniej 1g/10kg. TomQ też zaznaczył, że minimum.

Co do TS to nie ma wiekszego znaczenia jak będzie brał, bo kluczową kwestię i tak odegra odżywianie.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 21:27:22

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

brakloginuu

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 32 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 172

może mi powiesz ,że betka nie ma wpływu na trening ? a niby jaki jest sens jej brania po treningu ? jeśli masa to już jest nadwyżka kaloryczna i dla osób poziom amatorski to strata kasiory

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Beta Alanina nie działa doraźnie, tak jak kreatyna. Działa długofalowo.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i

http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii

Warto się zaznajomić :)

...

brakloginuu

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 32 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 172

Georg ty to chyba musisz zacząć czytać publikacje naukowe np o beta alanine bo one wyraźnie dowodzą ,że ma ona duży wpływ na organizm podczas treningu czyli zwiększa wydolność itd i największe korzyści jednak daje właśnie przed treningami a nie np rano do śniadania

...