Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Danone, radzę Ci tak: HMB - 1 tabl. przed śniadaniem, 1 przed treningiem, 1 po treningu i 1 przed snem; glutamina - 5 g po treningu ( z monohydratem i carbo); pirogronian - 4,5 g przed snem (z ostatnią dawką HMB).
Szacuny
28
Napisanych postów
5177
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
43039
Dziękuję!
W ten sposób wychodzi tylko 2 gramy HMB-czy to nie za mało?
O glutaminie też się ostatnio nasłuchałem i nie wiem czy by nie wrzucić jej równiez przed snem.Jeśli chodzi o pirogonian to także zastanawiałem się czy nie lepszym wyjściem będzie podzielenie tej dawki na dwie równe części i wzięcie drugiej rano przed śniadaniem-wtedy byaby ona(kreatyna) dostarczna w równomiernych porach.
Jak to widzisz Sławku?
Czy biorąc po treningu te wszystkie aminokwasy wystarczy te 30min do serwatki aby one się wchłonęły?
Tak miało być, wszystko ok? Proszę o ewentualne poprawki.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Danone wg mnie spokojnie wystarczy wiadomo jak jest z wchłanianiem po treningu - wszystko 2 razy lepiej, a Jackens, opowiedź na ostatniego maila przyślę wieczorem, bo dość długa epistoła z tego wyszła
Szacuny
5
Napisanych postów
1810
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6143
lucek juz sie nie moge doczekac , a danone nie chodzilo mi o mono tylko co do lepszego wchlaniania (ryboza ? glukoza) bo ja sie zastanawiam i czekam az olimp odkryje karty