SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1736

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11
Witam, od 4 miesięcy ćwiczę regularnie, nie trzymam specjalnej diety chodzi mi tutaj o makro, ale staram się zdrowo odżywiać zawsze wybieram pełnowartościowe produkty. Pare dni temu postanowiłem zacząć suplementację na start kupiłem kreatynę + bcaa w tabletkach + kwasy omega d3 nie wspomnę o białku ale to raczej nie jest suplement i tutaj pojawia się moje pytanie kiedy zażywać te suplementy aktualnie biorę w dni treningowe 2 kapsułki kreatyny przed treningiem i 2 po treningu, 5 kapsułek bcaa z rana, 5 kapsułek przed oraz 5 po treningu do tego dorzucam z reguły nie zależnie od pory dnia jeden szejk białkowy na mleku oraz jeden zwyczajny z woda + 2 tabelki d3. Natomiast dni nie treningowe wyglądają tak rano 5 kapsułek bcaa + 2 kreatyny, południe 5bcaa i wczesny wieczór 5 bcaa oraz 2 kreatyny. Stosować tak jak stosuje suplementy najbardziej chodzi mi o bcaa i kreatynę czy jednak może zmienić pory dnia ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
Kreatyna taki standard to 10 g w DT i 5 g w DNT .
Bcaa przed treningiem 1g/ 10 kg ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11
Tak rozumiem, ale bardziej chodzi mi o to kiedy to stosować w dt i w dnt czy tak jak stosuje jest okej czy może jednak coś zmienić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
Bcaa stosujesz tylko w DT . Kreatyna może być rano lub przed treningiem i po treningu . Dzien treningowy np rano
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160235 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233689
jw BCAA tylko okolotreningowo, inne pory dnia nie sa tak wymagajace energetycznie dla naszych miesni
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA_jak_stosować,_aby_skutecznie_wspomagać_wysiłek_fizyczny_-a90.html 

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Co osoba to teoria 5g mono dziennie + bcaa po treningu większe dawki.
...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 118
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11967 Napisanych postów 160235 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233689
tylko w jakim celu po treningu wieksze dawki bcaa jak procesy pozyskiwania energii, wlasnie z aminokwasow tego typu juz nie zachodzi?
jedynie wsparcie anaboliczne leucyny sie przyda

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
Dokładnie , co do kreatyny można się zgodzić . Są różne metody suplementacji .
...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 118
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
Nie dajemy linków z innych sklepów

gainery wg braków w diecie i po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Test i Opinie ALLNUTRITION Pro Series, Protein Wafer, SFD Power Shot

Wiecej