potrzebuje porady odnośnie suplementacji kreatyną i/lub białkiem.
Otóż trenuję regularnie ponad 2 miesiące (dieta również jest). W ten czas spadło mi trochę kilo, zerknijcie proszę do tematu:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja!-t1160489.html
w którym opisuje bieżące progresy trening i dietę.
Pytanie moje jest następujące: czy powinienem zacząć suplementować kreatynę bądź białko? Może jedno i drugie? A może jeszcze co innego?
Czy to dobry czas na ruszenie z suplementacją? Czy czekać do końca redu i wtedy uruchomić prochy.
Dodam, że z suplementów przyjmuję jedynie GABĘ na lepszą jakość snu (dopiero zacząłem ją stosować ale wydaje się, że działa)
Zależy mi na tym by podczas redukcji tłuszczu nie gubić również mięśnia. Widzę po swojej budowie i ilości mięśni (raczej wielkości), że na końcu redukcji zostaną skóra i kości.