Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Panie masz deload więc nie szalej

Rion jak pilnuje żeby każdy się trzymał planu . To jest prawdziwy mod!

he he jak będzie szalał na deloadzie to dostanie bana. Porządek musi być ale to Fight jest teraz szefem

Dlatego nie robilem wiecej :)

19/4/2018

DELOAD WEEK

1. Kondycja
30' AMRAP w parze (I go, you go)
50m slamball carry 50kg
3 tire flips 85-90kg
15 kcal on AirDyne
Wynik: 8 rund

2. Akcesoria
3 serie
10 TTB
+ Bajera o klasyfikacjachna CF Games zawodników Masters 45+

Komentarz:

Ostatni dzień deload'u, więc poszliśmy troszkę na intensywność. Noszenie piłki było bardzo nieprzyjemne ze względu na ucisk przepony i walkę o poprawny oddech, na oponie raczej odpoczywałem, zaś rowerek na maksa ile byłem w stanie. Bardzo ładna pogoda to też większość zrobiona na zewnątrz, oprócz TTB później rozmowa z Arturem na temat standardów WODów kwalifikacyjnych jakie ma zrobić na Crossfit Games. 5 treningów, 5 dni, bardzo duży przekrój.

Pozdro

Wszystkie ćwiczenia gdzie jest choć delikatny ucisk na przeponę dają niezapomniane wrażenia. Ta walka o każdy oddech i problem z nabraniem powietrza jest bezcenny

Najgorsze jest to uczucie kłucia, ale wzmacnia dobrze przeponę

Można by przypuszczać, że tak się czuje osoba, która tonie. Nie fajne uczucie

21/4/2018

Basen

Rozgrzewka
4*25m Kraul luźno

Trening Właściwy
Płynięcie na wysokości czyjegoś biodra. 2 baseny ja prowadzę, 2 basen ja płynę za kimś.
43' EMOM
25m kraul





Komentarz:

Dużo poprawiłem technikę, ale teraz muszę popracować nad "wyleżeniem", czyli by każde machnięcie ręką wykorzystać na maksa, a nie zap*****lać jak motorówka góra mi trochę spuchła, ale było spoko. Staraliśmy się utrzymywać tempo 30 sekund na basen, dawaliśmy radę do 33 basenu, później spadliśmy do 35-38. Fajnie jak ktoś zerka i daje wskazówki

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-22 07:57:36

No pływanie ciężko ocenić samemu