sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o kreatynie!

Stosowanie bcaa + kreatyne

Wysłana -
Jak stosowac kreatyne i bcaa ?

I czy nie rozwale sobie zoladka jak bede przyjmowal kreatyne na czczo rano ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj,
co do dawkowania wspomnianych suplementów to:

georgu
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.


georgu
12. Dawkowanie BCAA:

Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego




Co do rozwalenia sobie żołądka, to nie ma obaw A nawet jeśli są to nic nie stoi na przeszkodzie by dać kreatynę do posiłku, lub po nim
Wysłana -
Dokładnie nie musisz na czczo :)
Wysłana -
Kolega już rozpisał, krzywdy sobie nie zrobisz jak jesteś zdrowy.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź