Stosowanie Białka i Gainera.

Siemka mam pytanie,

Mam aktualnie przy sobie gainer i białko,ważę 60 173cm wzrostu i mam przerwę do sierpnia z siłownią i chciałem się spytać czy brać to i to na raz czy, lepiej białko czy może jednak gainer?

Jakbym stosował to i to na raz to bym się zalał ?
Dodam że gram w klubię w piłkę nożną codziennie i,jakbym już brał to i to na raz + kreatynę i grał w piłe to coś by mi to dalo czy nie?

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis.
tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie

TomQ-MAG

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis.
tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie

jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane)
często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;)
i na kolację jakieś jajka albo kanapki z szynką :)

Zapraszam więc do działu odżywianie w celu ułożenia diety: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html