SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o kreatynie!

Stała suplementacja kreatyną - dawka

Wysłana -
Witam, przymierzam się do rozpoczęcia suplementacji kreatyną (pierwszej w życiu). Trenuję ponad pół roku, ważę około 80 kg, w domu mam jabłczan kreatyny CM3 od treca w formie proszku. Jaką dzienną porcję zalecalibyście przy stałej suplementacji?

Ps. Jeśli pojawił się już taki wątek to przepraszam, musiał mi umknąć. Niemniej jednak będę wdzięczny za pomoc!

Pozdrawiam!

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
W Twoim wypadku stała suplementacja odpada . Zrób sobie cykl 10-12 tygodni to wystarczy . Z tym stażem i tak mozesz nie wykorzystać działania kreatyny
Wysłana -
3-5g dziennie i starczy
jednak jw rozwaz moze klasyczny cykl
Wysłana -
stała suplementacja ok 0,03-0,05 g kreatyny na kg masy ciała.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź