SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Sprawność i sila

Wysłana -
Wiek 21
Waga 76kg
Płaska 107.5x1
Zarzut 80x1
Mc 150x1
OHP 65x2
Sen 7/8 godz
Dieta 80 % czysto

Chce ułożyć plan który będzie zawierał ćwiczenia siłowe, strongmenow oraz sprawnościowe. Tylko nie wiem jak to rozłożyć

Planuje 4 razy trening siłowy + bieg w tyg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Pon push podstawy 5x5
Wt pull podstawy 5x5
Sr wolne
Czw fbw dodatki większy 8 +
Pt ćwiczenia spacer farmera wspinanie po linie itp + wod

Co myślicie?
Wysłana -
Sobota bieg
Wysłana -
Podział ok, ale to tylko podział.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź