Ja tam z wygody kładzenia się i wstawania ćwiczę sztangielkami na skosie dodatnim.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6518
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
...
Napisał(a)
xtras2001
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
994
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
21862
antek098ohsy fajne ćwiczenie, lubiłem je. Super rozciągało klatę
a dla tych co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe:
1. bierzemy miotłę
2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym
3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę
4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół
zawsze działa
Udalo sie, nareszcie zrobilem swoje pierwsze ohs-y :).
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111374
antek098ohsy fajne ćwiczenie, lubiłem je. Super rozciągało klatę
a dla tych co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe:
1. bierzemy miotłę
2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym
3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę
4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół
tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij troche ciężaru i będziesz zawzięcie pchał za siebie to całkiem fajnie sie mozna przetoczyć ;)
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
dideekantek098ohsy fajne ćwiczenie, lubiłem je. Super rozciągało klatę
a dla tych co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe:
1. bierzemy miotłę
2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym
3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę
4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół
tylko z tymi OHS jak zarzucisz na ten kij troche ciężaru i będziesz zawzięcie pchał za siebie to całkiem fajnie sie mozna przetoczyć ;)
na miotłę zarzucisz ciężar? dziwne to praktyki.
Czytamy ze zrozumieniem.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
W ohs z każdą kolejną serią było lepiej. Dla mnie tylko jest problemem jak utrzymać nad głową 70-100kg 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
We wtorek był dół i usiadłem w miarę lekko 180kg . Byle do 200.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24264
Napisanych postów
25217
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020281
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak sobie czasem obejrzę Twoje siady Ronie i nieustająco jestem pod ogromnym wrażeniem i ciężaru i determinacji. szacun ogromy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dziękuję 
To ćwiczenie mocno u mnie odstaje , więc staram się nadrobić zaległości. Myślę, że 200 to już będzie dobry wynik jak na mój wzrost i po tak długiej przerwie od ciężkich przysiadów (ze 2 lata chyba wyszło).
To ćwiczenie mocno u mnie odstaje , więc staram się nadrobić zaległości. Myślę, że 200 to już będzie dobry wynik jak na mój wzrost i po tak długiej przerwie od ciężkich przysiadów (ze 2 lata chyba wyszło).„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Mierzyłem znowu udo i jest koło 68/69cm. Aż mi ciężko uwierzyć, że tyle poszło na tym priorytecie. Niedługo 70cm a to jeszcze pół roku temu było jedynie marzeniem
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
