Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

Cześć!!!
Na początek chcę podziękować firmie Hi Tec za wytypowanie mnie do

testu suplementów, które maja poprawić moja formę na lato:)

Dzieki.

Od lutego moim celem jest pozbycie się zbednego balastu, oraz

przeprowadzenia osobistego doświadczenia jakim jest przygotowanie

formy startowej.Być może jak uda mi sie osiagnąć zadowalajacy cel

wystartuje w Debiutach w 2014roku.Nie mam może tak ładnych i

plastycznych mięśni jak Manieczki ale każdy spełnia swoje

mażenia.:)Pozostało mi 6 tyg do zakończenia redukcji także mam

nadzieje że suple od Hi Teca pomoga przebrnać przez ten trudny

okres.

O mnie:
Wiek: 27
wzrost: 177
waga bylo 112-113,jest 97-98
Biceps ok 45 obecnie
talia ok 85-87
udo ok 70


Odżywianie:
Obecnie bialko na poziomie ok 250g dziennie
Weglowodanów jem i tak sporo jak na okres w jakim jestem ok 300g
Tluszczu mam tyle co z płatków owsianych,okresowo z miesa typu

stek wolowy ale to jest rzadko.

Nie bede sie rozpiswac dokladnie co jem bo to sie zmienia:
zródła bialka przeważnie to:dorsz,piers z indyka,bialka

jaj,odzywka bialkowa,czasem wolowina.
Źródła węglowodanów:płatki owsiane,ryż,kasza

peczak/gryczana,czasem makaron durum.


Trening:
Split 4x tydz każda partia raz w tyg.
Aeroby:1,5h dziennie
w dni treningowe 60min po treningu siłowym i 30 min wieczorem po

ok 3h przerwie od posiłku.
dni nietreningowe przeważnie 60 min na czczo rano, 30 min

wieczorem jak wyżej.

Trening siłowy teraz partie łacze w nast. sposób:
1.Klatka bic brzuch
2.plecy, m czworoboczne
3.barki tric brzuch
4.nogi (tu robie odwrotnie 30min aero po treningu a 60 min

wieczorem)

SUPLEMANTACJA:

Rano na czczo 10g czystego Bcaa Hi Tec
Do śniadania 60g bialka Whey C6
Przed treningiem 30g Stano Fusion 30 min przed
Po treningu silowym Bcaa 10g czystego amino pozniej aeroby
po treningu 80 g Hi Tec Creasteron
Mam jeszcze Hi tec Miclear Casein wiec jem (robie w formie

budyniu)45g na noc.

Paka juz doszła








Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-17 20:26:56



Reszte fotek sylwetki wysle jak tylko zona wroci od tesciowej

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-17 20:28:39

powodzenia :) dobra forma!

powodzenia :)

NO żona wróciła ale yalentu to Ona nie ma

Pozowanie muszę koniecznie poprawić:'-(
Prosiłbym o opinie czy wogóle mogę myśleć o jakiś startach czy jest w ogóle sens o tym myśleć bo wiadomo że nie chodzi o starty aby wystartować ale chociaż zaliczyć jakiś skromny final












Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-17 21:28:19




Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-17 21:28:42




Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-17 21:29:37

Co tu dużo gadać forma kozak ;D na lato już gotowy

Forma konkretna, powodzenia

jest potencjał
powodzenia

Wlasnie jesem po aerobach porannych jakoże dziś mam dzień bez treningu siłowego.Na czczo poszlo 10g czystego BCAA,a teraz śniadanko:

150g owsianych, 3 łyżki kawy,łyzka cynamonu 5 slodzików,wszystko zalane wrzątkiem.
Do tego 60g whey C6
po śniadanku łykne witaminki ale niestety z innej firmy.:)

Co do smaku:
Bcaa mialem juz kilkanascie razy wiec smaki sie troche przejadly,najlepszy moim zdaniem to mango.Mam wiśniowy, ale ja wale dwie lychy stolowe prochu do gemby i zapijam woda wiec smak czuje stosunkowo krótko.Nie to że jest nie dobre ale w ten sposób podawania wydaje sie być najlepszy bo trace jak najmniejsza ilosc drogocennego supla i nic nie zostaje na sciankach szejkera,


C6 mam orzechowy,bardzo dobry w smaku,szybko i ladnie sie rozpuszcza.

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-18 07:42:27

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-18 07:52:50

Smacznego !

Udanego Weekendu ! :)

Dzięki i wzajemnie.
Właśnie jestem w pracy posiłki przyszykowane.
300g dorsza 100g ryżu jasminowego
Na kolację ostatnio robię tskie ciasto ktire składa się :
100g płatków owsianych
10 białek jaj
10 g kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
30g odżywki wczoraj poszło c6
Zapach migdalowy do ciasta
Łyżka stolowa slodzika
Wdzystko to mieszam i do piekarnika na 20min
Pisze z tel więc sorki za babole

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-18 10:20:22