Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 180
Cel treningowy : Wyrzeźbienie brzucha
Staż treningowy na siłowni : ok. 3 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty : tyle co na lekcjach w-fu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : żadna, jestem gotów na sprecyzowaną i skuteczną dietę
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: kilka serii na brzuch na ławce, klasyczne wyciskanie, rozpiętki i przenoszenie, modlitewnik (2x w tygodniu)
1x w tygodniu plecy i triceps (kilka ćwiczeń po 3 serie)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, a wyciskanie - 3 lata temu wziąłem 70kg, po długich przerwach niestety forma spadła, nie wiem ile max
Jeżeli potrzeba czegoś jeszcze udzielę każdej informacji. Bardzo mi zależy na osiągnięciu swojego celu, jednak potrzebuję fachowej rady. Sam sobie nie potrafię ułożyć tego, nie ma rezultatów.
Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie:)