Spalacze tłuszczu i 14 lat

Cześć. Mam 14 lat i robię od 12 dni a6w, lecz niestety efekty nie sa zbyt zadawalajace w tym dniu. Od razu przejde do rzeczy. Do 7 stycznia muszę stracić dużp tłuszczu, i biorąc pod uwagę że teraz święta nie mam na to wiele czasu poza zwyklymi cwiczeniami. Czy mogę zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? np to: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/28/products_id/2843/products_name/activlab-l-karnityna-hca-50-kap.html
Czy to mi nie zaszkodzi ?? Zrozumcie, musze zrzucić te kg do tego czasu.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 14
Waga : 58
Wzrost : 169 cm
Staż treningowy: siłowy- ok 2-3 mc
Obwód pasa nie mam miarki ;/ pozniej moze podam
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, hantle 4 x tygodniowo
Ograniczenia żywieniowe : --
Stan zdrowia: bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp.
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: do 50 zł

znaczy nic ci on nie da, co najwyżej utrudni ćwiczenie.
Jeżeli twoim jedynym celem jest zrzucenie tłuszczu to powoli i spokojnie to rób.
Interwały okay, zwykłe aeroby również. Ogólnie - aktywność.
Co do diety
Najpierw zapotrzebowanie
http://potreningu.pl/kalkulatory/
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Potem dieta
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
Czytaj dużo, a potem postaraj się dać dietę do oceny
Pamiętaj - powoli a do celu

Zero pojęcia masz ;s
Powiem Ci jedynie że do 7 stycznia to ty spalić możesz 1-2kg,czekaj na radę kogoś kto się bardziej zna.

Spalacz tylko pomaga w zrzucaniu celu , jeśli będziesz jadl jak swinia to i spalacz nie pomoze . Stosuj 10 wskazowek zywieniowych ogranicz węglowodany proste , dodaj aktywności fizycznej i będzie git .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10381 < zapraszam do lektury jesli chodzi o spalacze

Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-25 22:34:18

staram się, robie a6w i miesnie, wiem papet wlasnie o to mi chodzi zeby to troche przyspieszyc. Didek ogolnie nie jem jak swinia nie kupuje fastwoodow i innych gowien, ale z drugiej strony teraz swieta :D i przeciez napisalem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp.

i naprawdę mi na tym zalezy, a i jakie moga byc skutki uboczne takich spalaczy ?

twierdzisz ze przez swieta nie mozesz trzymac diety , jesli nie bedziesz na minusie kalorycznym to po co Ci spalacz ?

PS. Dieta to nie tylko białko

Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-25 22:37:59

napisalem ITP :D wiesz o co chodzi. Staram sie jak moge zeby byc na minusie ;D wracam do pytania o spalacze.

PO RAZ ENTY ODPOWIADAM CI ZE W TWOIM PRZYPADKU NIE MA CO ICH STOSOWAĆ I NIE POMOGĄ CI ZRZUCIĆ 5KG W 10 DNI !!!!

5kg w 10dni możesz zrzucić nie jedząc nic - SARKAZM
Nie da się tak .. Spalaczy nie stosuj,bynajmniej nie polecam