Slim fat -proba wydobycia piekna kobiecej sylwetki START

Ponieważ dopiero zaczynasz to powinnaś jednak trzymać założone makro i rozkładać równo na posiłki. Węgle na noc - i owszem, ale nie owoc tylko jakieś złożone - chociażby kawałek chleba razowego z mięskiem, albo nawet makaron z jakimś źródłem białka. Poluzowywać założenia to możesz jak już coś osiągnęłaś z zamierzonych celów - ale nie na starcie.
Nie publikuj całego planu treningowego - wystarczy ze wypiszesz nazwy ćwiczeń - a tak to nikt nie będzie mógł Ci pomóc - nie wiedząc czy to taka druga Chodakowska czy normalny trening siłowy. Obawiam się ze to pierwsze o czym może świadczyć Twój opis dnia spędzonego z trenerem... A ten trener ma jakąś swoją stronę czy kanał na yt? Znam kilku włoskich PT z yt... Zresztą jak władasz językiem to zajrzyj na project inVictus - tam znajdziesz assolutamente tutto e di piu! To kanał założony przez fizjoterapeutów i innych kształconych a nie tylko PT z nazwy po kursie (nie obrażając prawdziwych PT).

Dziekuje ! :) Najbardziej kwestia weglowodanow wieczornych mnie stresuje. Boje sie ich strasznie. He he ... :) musze o tym jeszcze wiecej poczytac. Ale zabiore sie za te moja miske i przysiade aby makro gralo chociaz dobowo. Bo u mnie nawet dobowo jest rozjechane. Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu wyeliminowalam wszystko co zawiera cukier, sol, wszystko przetworzone, biala make. Od ponad 20 lat dieta bezmiesna. No i zostalo mi tylko kilka produktow, z ktorych mam na nowo uczyc sie odzywiac. Czuje sie w tym zagubiona. Malymi krokami do przodu. Powolutku naucze sie nowego stylu odzywiańia.

Bardzo lubie cwiczenia z Ewa. Kocham wycisk jaki daje. Jest swietna na zgubienie brzucha i paru kilogramow. Ale aby osiagnac wymarzona przeze mnie sylwetke potrzebuje treningow typowo silowych. Nie wprowadzajmy zamieszania. Ewa, dziekuje za wszystko i bye bye. Ide dalej rozwijac marzenia.

Teraz poszlam do najlepszych jakich moglam znalezc. Christian Thibaudeau to jedna osoba. Moj trener z Wloch to druga osoba. Treningi mam typowo silowe. Jestem juz w dobrych i odpowiednich rekach. I nie zamierzam ich zmieniac. Uwazam, ze mialam niesamowitego farta, ze na nich trafilam. Wsparcie i opieke techniczna juz mam. Tam tez mam forum dla osob trenujacych online. Wiec bede tam pisala o treningach. Razniej wsrod osob trenujacych to samo. Zeby juz nie balaganic na kilku forach.

A tutaj ?

Tutaj miska. I ewentualne efekty, jesli jakies bedaof course :)

Teraz najwieksza pomoc jakiej szukam jest kwestia miski.

Macie moze linka do porzadnego artykulu o nabiale ? Bo w tym temacie tez zamieszanie na forum :)

Bardzo Ci dziekuje za podana nazwe project inVictus. Zaraz tam do nich zajrze z ciekawoscia.

Weglowodany wieczorem - ale nie daj się zmylić tytułowi...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Swietny jest ! :) DZIEKUJE :) fajnie wytlumaczyl tym optymalnym oknem do spozycia weglowodanow 3 godz przed/ 3 godz po. Lece ogladac kolejne filmiki. Cmok :)

Dzisiejsza miska

proponuję jednak planować miski z wyprzedzeniem i trzymać się z góry ustalonego makro bo z takimi skokami makroskładników to mimo najlepszego treningu od Thiba daleko nie zajedziesz..
Dieta to 80% sukcesu, dobry trening to dodatek. I jednak przeważa na forum opinia (potwierdzona pozytywnymi przemianami użytkowników forum), że to dobór marko ma istotne znaczenie (of kors najważniejszy i tak jest jakościowy dobór produktów), a nie tylko mieszczenie się w kaloriach.
of kors zrobisz jak zechcesz.

Dobrze mowisz Padme. Wlasnie czytajac fora i artykuly nie tylko tutaj, na temat rozkladu makro, przewaza opinia, ze jest to najistotniejszy czynnik, na rowni z technika. Makro i technika. Bez jednego z nich daleko sie nie zajdzie. Fajna sugestia aby wczesniej planowac miski. Dziekuje. I tak bede robila.

ja tam planu nie chcę poznać - plany Thibeaudeau to nie moja bajka, ale jestem ciekaw ile sobie życzy Thibeaudeau za plan sprzedawany online. Jeśli możesz to napisz.

Hey nightingal,
Zobacz tutaj:thibarmy.com

200$ bez rozróżnienia jeśli idzie o staż treningowy. Fajne pieniądze za sprzedaż marzeń.