Skuteczny trening na drążku

Jest to trening oparty na know-how przekazanym przez Arnolda . Sam go stosuje i daje niesamowite rezultaty (min. piekielna pompa).
Przedewszystkim zaczynamy od obciazenia, niezaleznie od waszej wagi na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach.
Trening ten opiera sie na 50 powtorzeniach, ilosc serii jest nieistotna. Polega to na tym ze robicie tyle powtorzen w seri ile dacie rade. Np. w pierwszej seri moze to byc 15 powtorzen, w drugiej 12 w trzeciej 10 itd. W ostaniej mozecie zrobic nawet jedno powtorzenie byle bylo te 50.
Po kazdej seri radze sie obejrzec w lustrze, aby pompa zwiekszala wasza motywacje na biezaco .
Na nastepnym treningu (np. za tydzien, ale jak chcecie mozecie robic co 5 dni) zwiekszamy obciazenie o 1kg (moze byc 0,5) i robimy 50 powtorzen.
Po dluzszym czasie robienia tego treningu zobaczycie jak wzrosnie wam liczba powtorzen bez obciazenia, i kto wie, moze podciagniecie sie na jednej rece?
Pozdro

King nie moze sie mylić, trenował go sam Armor King wiec cos w tym musi być .
Pozdro.

Umarl Krol, niech zyje Krol Bez spamu prosze

ciekawy artykuł, chyba spróbuje tylko czy mam go stosowac raze mz plecami w treningu?? Najpierw te podciągania na drązku pozniej wiosłowania,martwe ciagi...??

Jak chcesz mozesz dodac wioslowanie, jezeli nie bedziesz zabardzo zmeczony...
Ciagi dowolnie, poniewaz drazek nie rusza prostownika grzbietu.

A efekty wizualne tez są dobre???
Czy raz w tygodniu wystarczy,czy z czasem czesciej sie robi??

Sog polecial

Pzdr

Mozesz robic czesciej, to zalezy od ciebie.
A efekty wizualne sa bardzo dobre.

A co do podciągania się to w jakim uchwycie?I czy szeroko łapać drążek czy wąska?Ja mam zamiar robic ten trening po silowni w dzien kiedy cwicze klatke i plecy.

Mozesz chwytac podchywtem lub nadchwytem, jak wolisz. Ja robie podchwytem.
A co do szerokosci, to rob jak najszerzej.

slabo ze ja zrobie te 50 razy,jeszcze szerokim nachwytem i jeszcze z 10kgs na plecach
wy tak umiecie??

Ja robie okolo 30 powtorzen bez obciazenia, ale podchwytem.