Jakies 2,5 roku temu udalo mi sie schudnac z 92~kg do 69kg (za pomocy diety i treningu opisanej nizej). Dzis waze dalej ~72kg i przybylo mi na tyle miesni aby mozna bylo nazwac moja sylwetke 'sportowa/szczupla'. Jednak pomimo zrzuceniu relatywnie duzej masy ciala, nie czuje sie dzis dobrze ze swoim cialem. Dalej mam spora ilosc tluszczu w okolicy posladkow i ud. Mam tez problem z rozciagnieta skora w okolicy brzucha, posladkow i wewnetrznej strony ud.
Moje pytanie do was brzmi. Czy w moim wieku, przy zastosowaniu odpowiednich cwiczen i sposobu odrzywiania jest szansa na zregenerowanie skory do takiej jakbym nigdy nie byl otyly? Jesli tak, to co konkretnie mam w tej sprawie zrobic?
I jeszcze jedno. Po ukonczeniu diety, zauwazylem ze ostro zaczely mi sie robic zakola lysiny nad czolem. Czy przyczyna tego mogla byc nagla zmiana wagi ciala? Czy moze poprostu 'taki byl moj los' ? :P
Info z ankiety:
Plec: mezczyzna
Wiek: 24
Waga: 72
Wzrost: 178
Obw. klatki 97
Obw. ramienia 122
Obw. talii 84
Obw. uda 57
Obw. lydki 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20%
Aktywność w ciągu dnia
(praca, szkoła itp.):Spacer z psem, praca przy komputerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności
(co, jak często i kiedy):4-5 dni w tygodniu po 30min-1h trenink z hantlami, przysiady, pompki, sklony itd
Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu
(co jem, co lubię a czego nie lubię): Od czasu schudniecia (z ~92) do 72 jem calkiem zdrowo. Teraz jem: rozne typy platkow sniadaniowych, duzo owocow, wazywa, gotuje wlasne rzeczy. Nie pije Coca-coli itp, nie jem w ogole fast-food'ow. Czasami lubie jakis kebab/chinszczyzne.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe
(alergie i inne, także na leki): brak
Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia): brak
Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej
(jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić): Trening w domu na sprzecie. Do 5 dni w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne: brak
Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych: Mozliwe, jesli naprawde beda potrzebne.
Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu. 'Standardowa' dieta nisko tluszczowa/kaloryczna, min 10-20km dziennie na rowerze stacjonarnym + pompki,przysiady,sklony, hantle itp.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Enstriel w dniu 2009-08-06 22:18:39