SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skonsultuj technikę ćwiczeń

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 70997

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111352
Już widziałem

Rolowanie gruszkowatego, dwójek, czwórek

Rozciąganie pośladów, przywodzicieli
Przenoszenie nóg na boki w leżeniu

Mobility od Hoffmana





Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-11-21 22:28:26

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Jakby się komuś chciało wypowiedzieć na temat techniki na ławce byłbym bardzo zobowiązany
Głównie chodzi mi o pozycję na ławce, łokcie, przedramiona, nadgarstki i całą resztę


When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776907
Bardzo fajnie, że nagrałeś z kilku ujęć. Dobrze to wygląda widać, że to ciężar bliski Twojemu maksowi ale dobrze się ustawiasz, dobrą pozycję techniczną przyjmujesz. Łokcie też dobrze bo nie dopuszczasz do przeprostu. Zwróć jednak uwagę, że zaraz po rozpoczęciu wyciskania sztanga się przesuwa w stronę głowy musisz to kontrolować. O tempie nie piszę bo ciężar jest sensowny.
Ps. fajny sprzęt

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Dzięki za ocenę
Ciężar faktycznie jest moim maksem na 5 repsów, ale póki co dokładam po kilogramie co trening i idzie więc tempa nie pilnuję, ... bo by nie poszło.
Sprzęt fajny, ale przy stosunkowo krótkiej sztandze i dużym przekrojom belek rozstaw pomiędzy palcami wskazującymi to tylko 70cm, a lepiej mi idzie przy 80cm, ze względu na stosunkowo długie ramiona. Także sprzęt do wymiany w najbliższym czasie.
Nad torem sztangi faktycznie muszę popracować. Czy jest możliwym, że przenosząc sztangę przy wyciskaniu, przenoszę obciążenie na barki?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776907
Oczywiście im sztanga jest bliżej szyi tym praca mocniej przesuwa się na część obojczykową klatki i barki. Pamiętaj też o względzie bezpieczeństwa jak sztanga spadnie na klatę jak zabraknie siły to to możesz połamać żebra albo się potłuc, jak spadnie na szyję to koniec
No właśnie możliwość szerszego chwytu by się przydała

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Bez asekuracji staram się nie robić maksów. Dziewczyna do zdejmowania talerzy, w razie W, wzięła sobie wolne.
O ile wiesz o czym piszę

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347356
Technika wygląda dobrze, a przy szerokim rozstawie niekoniecznie by Ci lepiej szło To nie tylko kwestia długości ramion. Sam mam długie kończyny a wyciskam jeszcze węższym chwytem niż Ty. Przy tym ustawieniu czuję najlepszą dźwignię i notuję największe postepy.

Najważniejsze, by przedramie było prostopadłe wzgledem podłoża.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Dzięki Ronie. Przegapiłem Twój komentarz.

Gdyby ktoś pokusił się o ocenę siadów i wskazał ćwiczenia mobilizacyjne poprawiające uniesienie łokci w górę, byłbym bardzo zobowiązany.


When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776907
Nie wiem czy tak mocno skierowane stopy na zewnątrz są dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, stanąłbym bardziej równolegle. Poza tym zepnij brzuch i utrzymaj to napięcie przez cały ruch. Kontroluj fazę negatywną nawet kosztem ciężaru, nawet jakby trzeba było trochę zdjąć kontroluj ruch, nieco skróć zakres ruchu bo nieco się podwija miednica na samym dole.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Szajba a czujesz czy blokują Cie nadgarstki czy barki?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Front and back squats

Następny temat

Łódź Garage Games

WHEY premium