Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Jakby się komuś chciało wypowiedzieć na temat techniki na ławce byłbym bardzo zobowiązany
Głównie chodzi mi o pozycję na ławce, łokcie, przedramiona, nadgarstki i całą resztę
Szacuny
6458
Napisanych postów
62221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776907
Bardzo fajnie, że nagrałeś z kilku ujęć. Dobrze to wygląda widać, że to ciężar bliski Twojemu maksowi ale dobrze się ustawiasz, dobrą pozycję techniczną przyjmujesz. Łokcie też dobrze bo nie dopuszczasz do przeprostu. Zwróć jednak uwagę, że zaraz po rozpoczęciu wyciskania sztanga się przesuwa w stronę głowy musisz to kontrolować. O tempie nie piszę bo ciężar jest sensowny. Ps. fajny sprzęt
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Dzięki za ocenę
Ciężar faktycznie jest moim maksem na 5 repsów, ale póki co dokładam po kilogramie co trening i idzie więc tempa nie pilnuję, ... bo by nie poszło.
Sprzęt fajny, ale przy stosunkowo krótkiej sztandze i dużym przekrojom belek rozstaw pomiędzy palcami wskazującymi to tylko 70cm, a lepiej mi idzie przy 80cm, ze względu na stosunkowo długie ramiona. Także sprzęt do wymiany w najbliższym czasie.
Nad torem sztangi faktycznie muszę popracować. Czy jest możliwym, że przenosząc sztangę przy wyciskaniu, przenoszę obciążenie na barki?
Szacuny
6458
Napisanych postów
62221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776907
Oczywiście im sztanga jest bliżej szyi tym praca mocniej przesuwa się na część obojczykową klatki i barki. Pamiętaj też o względzie bezpieczeństwa jak sztanga spadnie na klatę jak zabraknie siły to to możesz połamać żebra albo się potłuc, jak spadnie na szyję to koniec No właśnie możliwość szerszego chwytu by się przydała
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347356
Technika wygląda dobrze, a przy szerokim rozstawie niekoniecznie by Ci lepiej szło To nie tylko kwestia długości ramion. Sam mam długie kończyny a wyciskam jeszcze węższym chwytem niż Ty. Przy tym ustawieniu czuję najlepszą dźwignię i notuję największe postepy.
Najważniejsze, by przedramie było prostopadłe wzgledem podłoża.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6458
Napisanych postów
62221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776907
Nie wiem czy tak mocno skierowane stopy na zewnątrz są dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, stanąłbym bardziej równolegle. Poza tym zepnij brzuch i utrzymaj to napięcie przez cały ruch. Kontroluj fazę negatywną nawet kosztem ciężaru, nawet jakby trzeba było trochę zdjąć kontroluj ruch, nieco skróć zakres ruchu bo nieco się podwija miednica na samym dole.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!