Skonsultuj technikę ćwiczeń

Szajba - najszersze, triceps i przedramona rozciągaj. Jeżeli masz gumę.


- najszerszy


lub

- triceps


- nadgarstki, przedramiona - od 4.30min zaczyna się

Rozciągania z gumą są kozackie

Rion, rozwierając stopy na zewnątrz łatwiej mi miednicę zrotować, dzięki czemu mogę zejść głębiej. Fakt, że wtedy podwijam ogon, ale wykombinowałem sobie, że więcej korzyści wyniosę z głębokiego siadu, a lekkie podwinięcie nie będzie niosło ze sobą negatywnych skutków ubocznych. Dziewięćdziesiąt kilo to obecnie mój maks w seriach 5x5, także niespecjalnie skupiam się na ruchu w dół. W dni gdy lecą siady tylne w układzie 5x5, wykonuję również przednie w układzie 5x10 (aktualnie 70kg) i wtedy zwalniam ruch w dół i pracuję nad dynamiką ruchu w górę.
Mam spiąć brzuch? Chłopie, ja mam czterdzieści cztery lata, a od trzech lat zajmuję się sportem. Mój brzuch jest spięty Tak myślę
Popracuję nad tym

Paula, właściwie to chyba nic mi się nie blokuje, tylko mam przedramiona za długie. Myślę, że muszę popracować nad nadgarstkiem i łokciem. I o ile to pierwsze to nie problem, to nie wiem czy da się poprawić mobilność w łokciu

VVizard, dzięki za filmiki. Pooglądam, a kto wie może nawet Starretta odkurzę i poczytam

Bez względu od wieku brzuch ma być spięty Jeśli z tak ułożonymi stopami jest Ci wygodniej zejść to skróć nieco zakres ruchu aby tego podwinięcia bioder uniknąć. Jakość przysiadu sporo na tym zyska a poza tym zdecydowanie zdrowiej dla kręgosłupa.
A teraz tylko czekać aż na brzuchu będzie krata

Jak wyglada MC ? Widac cos czy przyblizyc nast razem? https://m.

Jest całkiem nieźle ładnie trzymasz głowę ale przed rozpoczęciem każdego powtórzenia zadzierasz ją do góry. Poza tym całkiem fajnie bo widzę, że już ciężar dla Ciebie jest sensowny.

Plecy ok.
Głowa do poprawy, musisz nad nią zapanować, przestać gapić się w to lustro przed sobą.
Popracuj nad aktywacją pośladków, to z nich powinien zaczynać się ruch. Trzeba mocniej pchać biodra do przodu. Jak to poprawisz ciężar znacząco pójdzie do góry.
Pozdrawiam

Mi się podoba. Jedynie te głowe ustaw w jednej pozycji i jej nie zmieniaj.

Ok dzieki Panowie, dlatego nagrywam i ogladam ciezaru nie nakladam nie wiadomo ile, chce wpoic nawyk dobrej techniki, dobrze ze temat ktos czyta to bede mogl inne cwiczenia podrzucic
Do tego swiezo po redu waga obecnie 74kg, nie ma co szarpac


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 30/12/2017 11:29:36

W dziale jest mały ruch, a więc raczej żaden temat nie pozostanie niezauważony.