Odpowiem teraz na parę ważnych pytań które wziąłem z tematu "Prostujemy swoje plecy":
- Czy treningi na siłowni rozpocząłem po okresie intensywnego wzrostu ?
Nie
- Czy trening na siłowni poprzedziłem opinią lekarza ogólnego ?
Nie
- Czy trening na siłowni poprzedziłem co najmniej 3-miesięcznym planem ogólnorozwojowym (np. ACT) ?
Robiłem tylko jakąś tam obwodówkę przez miesiąc, więc odpowiedź taka jak wyżej.
- Czy regularnie stosuję streching przed lub po treningu ?
Przed treningiem lekka rozgrzewka i rozciąganie i to jeszcze nawet nie zawsze. Szczerze mówiąc dopiero teraz zrozumiałem powagę strechingu szczególnie jeżeli chodzi o kręgosłup po nabyciu wiedzy na tym forum na ten temat.
- Czy trening dzielony obejmuje wszystkie partie mięśniowe z jednakową intensywnością ?
Wydaje mi się, że do tej pory stosowałem treningi z jednakową intensywnością. Wszystkie ćwiczenia były wykonywane tak, aby przy ostatnich powtórzeniach w serii czuć zmęczenie, szczególnie kończąc ostatnią serię. Mam nadzieje że wiecie co mam na myśli
- Czy wykonywanie ćwiczeń złożonych podstawowych (martwy ciąg, przysiady itp.) poprzedziłem odpowiednim przygotowaniem siłowym przez inne ćwiczenia, oraz teoretycznym by zapoznać się z techniką ich wykonywania ?
Nie robię ani martwego ciągu, ani przysiadów ze sztangą. Martwy ciąg zastąpiłem unoszeniem tułowia z opadu, a przysiady robie na hack-maszynie.
Dodam jeszcze że mam 15 lat i 164 cm wzrostu więc nie jestem wysoki jak na swój wiek. Myślę że te wszystkie informacje na pewno się wam przydadzą.
Oczywiście zwisy na drążku, regularny basen to teraz u mnie podstawa. Dostałem od lekarza kartkę z ćwiczeniami które mogę wykonywać ale z nimi to się jeszcze pomyśli. Więc moje pytanie brzmi tak: Czy powinienem chodzić na siłownię? A jeżeli już to jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać?
Pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - civi w dniu 2007-01-24 21:14:49
Zmieniony przez - civi w dniu 2007-01-24 21:19:05