Szacuny
3
Napisanych postów
693
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2345
Jestem teraz w ok. dwumiesięcznym cyklu na rzeźbę - intensywnie trenuję na siłowni i aerobowo, do tego Therma i dieta. W diecie mam brać 2g węglowodanów na kg i 3g białka/kg. Moim problemem jest to, że udaje mi się jakoś zamknąć w tych 2g ww ale nijak nie udaje mi się "wyciągnąć" 3g białka/kg. Ważę 100kg a jak się uprę to jestem w stanie zjeść 120g białka dzienie! Zanim ktoś machnie ręką i odeśle mnie do archiwum - mam jeden poważny problem.... jestem uczulony na białko mięsa zwierzęcego, mleka, jaj kurzych (w tej kolejności). Po konsulatacji z lekarzem wiem, że mięsa mam bezwzględnie unikać, mogę mleko i jaja (także przetworzone). Czy ktoś mógłby mi doradzić?
"Born to the glare around the senses..."
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be
Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?
Szacuny
12
Napisanych postów
1897
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9840
A ryby mozesz jesc? bo jesli tak to polecam je jako swietne zrodlo bialka(tunczyk,dorsz,sola,halibut,morszczuk, losos, makrela, pstrag-3 ostatnie zawieraj wazne kwasy tluszcowe wiec nie obawiaj sie ich wlaczyc do diety pomimo zawartosci tluszcu).
Polecam tobie takze dobra odzywke z serwatki, oczywisci niskoweglowodanowa.
Magdalena Lipinska
po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
Szacuny
3
Napisanych postów
693
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2345
Ryby...nie wiem, zapytam. Ale z lekarzem będę się widział dopiero pod koniec lipca - czy macie jakieś inne pomysły poza rybami?
Co do serwatki...na ten pomysł już wpadłem, tylko że jak pytałem w sklepach i policzyłem trochę to się przeraziłem: jeżeli bym chciał wyciągać z odżywki ok.100g białka dziennie, to opakowanie za 57zł (serwatka w proszku, folia) starczałoby mi na 3 dni! Czy też coś pomyliłem i z odżywkami białkowymi jest zupełnie inaczej?
"Born to the glare around the senses..."
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be
Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mnie się wydaje, że do robienia rzeźby 2g/kg spokojnie wystarczą. Olimp ma białko sojowe Sojavit 70. 2250g około 90 zł.
"Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna