SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Sila ???

Wysłana -
Witam
Mam pytanie zwiazane z treningiem
Robie serie
3-6 powtorzen duzym ciezarwm po czym odrazu dobieram.mniejszy do 10-12 powtorzwn czy to jest dobry trening na.sile ?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
zdecydowanie nie
Wysłana -
Radek19
zdecydowanie nie


Bzdura na resorach, zerojedynkowe podejście do treningu i brak argumentów. Jakby był w miarę zaawansowany to i "reverse pyramide training" odpowiednio obudowane i właściwie ucelowane w plan by uszło.
Wysłana -
W robieniu siły ważny jest progres ciężarowy. Tzn musisz dokładać co jakiś czas ciężar żeby ci ta siła szła. A jakim systemem będziesz to jechał to twoja sprawa jak ci najlepiej idzie. Wiadomo że podstawowe serie robisz na niskiej ilości powtórzeń tj np. 1-6.
Wysłana -
Niby to superserie ale sila bardzo szybko mi wzrosla mam nadzieje ze sie utrzyma taki wzrost. Dziekuje za odpowiedzi
Wysłana -
Dzieki
Wysłana -
O kim tutaj rozmawiamy ? Jakie masz wyniki siłowe?
Wysłana -
4 x 6, 5 x 5 czy 3 x 3, a potem 2 x 8 -12 3 x 8, 5 x 10 to raczej taki standard w planach na siłę...531, plany Nuckolsa czy choćby prehistoryczny plan Hepbourna na tym się opierają
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź