SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Siemanko praca treningi zapotrzebowanie

Wysłana -
Witam
Zamierzam od stycznia zacząć robić czystą masę trenując nowym planem będzie to wyglądać tak że trenuje X5 w tygodniu każda partia x2 a następny tydzień trening w domu czyli baza pod Street Workout i hantle. Pracuję na produkcji elementów meblowych jest to praca fizyczna zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening na 18 nie mogę trenować inaczej ponieważ pracuje na dwie zmiany a siłownia otwarta jest od 18. Jak mam dodawać i odejmować do zapotrzebowania? 300? Dam wam zdj dla u wagi aktualnie jestem po mini cutie waga 61.5kg wzrost 160cm staż 13 miesięcy

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Niestety tylko 5h snu ale gdy mam na drugą zmianę czyli od 14 do 22 to śpię po 8-9h :)
Wysłana -
A nie możesz w tygodniu ze zmianą popołudniową robić siłki w weekend? Góra-dół ciała? A pn-piątek przed pracą street workout?

Wtedy byś robił siłownię bez przerwy co tydzień bez takiego zamieniania
Wysłana -
Niestety ale nie :(
Wysłana -
Dodaj 400-500kcal na plus i obserwuj organizm. Jak będziesz czuł sie przemęczony i nie będzie postępów to dodawaj kolejne kcal.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź