Siłownia a Piłka nożna

Cześć jestem młodym piłkarzem.Mam 15 lat.Ćwiczę na siłowni juz 3 tygodnie.trenuje 4 razy w tygodniu w pon biceps triceps wt klatka czw barki sob nogi.Dodatkowo codziennie robie 7 min trening brzucha.Na każda partie wykonuje od 8 do 12 powtórzeń a na barki 21.Czy nie stracę na szybkości i czy ten trening jest dobry?

Póki co to treningu nie rozpisałeś ale juz mozna powiedzieć że trenowanie osobno małych partii się mija z celem. Jak rozpiszesz cały plan będzie można coś wiecej powiedzieć

Wydaje się ok odpuść codzienny trening brzucha skoro masz tak dużą aktywność. Ile razy treningi piłkarskie? Raczej unikalbym martwego ciągu i siadow z dużym obciążeniem - masz 15 lat i jeszcze na pewno przybędzie ci cm a nie wiem czy te ćwiczenia są wskazane w tym okresie - niech wypowiedzą się specjaliści. Co do treningów siłowych a piłki nożnej uważam, że da Ci to same korzyści. Łatwiej się przepchać, przewaga w powietrzu i łatwiej będzie się zastawiać i utrzymywać przy piłce. Najważniejsze by nie odpuszczać treningów sprintowych i kondycyjnych żeby utrzymać odpowiednią proporcję między siłą a szybkością i sprytem. No i przede wszystkim istotna jest też pozycja na której grasz. Na niektórych pozycjach ta siła jest jeszcze bardziej wskazana

Zapomniałem dodać, że biceps i triceps lepiej włączyć do treningów klatki i barków. Zyskasz jeden dzień więcej na regenerację od wysiłku siłowego


Zmieniony przez - drottinmk w dniu 2017-12-07 22:37:19