Dla porównania robię wyciskanie francuskie hantla 30 kg (oburącz) oraz wyciskanie sztangi wąskie. Wyciąg łączę z wyciskaniem wąskim jako "dobicie". Tak zacząłem nawet myśleć czy by nie dać tricepsa na początku treningu, albo nie zmienić z treningu FBW na Split ?
Dla porównania robię wyciskanie francuskie hantla 30 kg (oburącz) oraz wyciskanie sztangi wąskie. Wyciąg łączę z wyciskaniem wąskim jako "dobicie". Tak zacząłem nawet myśleć czy by nie dać tricepsa na początku treningu, albo nie zmienić z treningu FBW na Split ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jeśli chodzi o ten wyciąg to robię 3 serie 12-8-20
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Martwy tutaj wszystko zależy czy od niego zaczynam czy mam inny priorytet. Ale generalnie 140-150kg x2-3.
Przysiad 120x8, myślę że byłbym tutaj w stanie wziąć sporo więcej bo czuje luz, ale kontuzja i technika, która poprawiam nie pozwala mi próbować dalej kosztem zdrowia.
Wiosłowanie robię tylko w wersji z hantlem, bo ze sztanga nie bardzo jest miejsce. I ciężko mi powiedzieć biorę tak na wyczucie, chyba ostatnio było 35x8 na stronę.
z punktu widzenia biomechaniki biceps powinien byc slabszy od tricepsa,
zbyt spory dysbalans miensiowy pomiedzy tymi grupami moze rzutowac na problemy z lokciami w przyszlosci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1) Wyciskanie wąskie + wyciąg górny (chyba do wymiany)
2) Wyciskanie francuskie oburącz
3) Pompki w podporze tyłem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!