Wpis z dziś wygląda następująco:
Warm-up
Muscle tension
Vacuum stomach
Mobility:
Mob1: Shoulder Rotator Smash and Floss
Mob2: Sink Mobilization
Mob3: Super Frog
WHBM: 30PB-1'//30PB-1'30"//50PB-2'//60PB-2'20" + 3'30" after 40PB
Tummo Meditation 13'30" with 40 breaths
Box Breathing 7x7x7
Stretching: The Tactical Frog
OS Resets: Rocking & Baby Crawl
Czyli:
Po szybkiej rozgrzewce izometria i na koniec wyciąganie brzucha. Potem mobilizacje. Tutaj najpierw
rotatory barków, potem super żaba, i na koniec obniżka.
Kolejna część to oddychanie wg metody Hofa. Czasy jak widać takie sobie, tez 3'30" to po 40 głębokich oddech ach i wyciągnięcu powietrza na max.
Dalej medytacja Tummo, zwana też Inner Fire, po której 7x7x7 Box Breathing.
Na deser rozciąganie i Resety.
Zapalenie spojówek przeszło po kroplach z antybiotykiem.