Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

Głównie GTG. Mój max na kółkach w domu to 15. W formule GTG robiłem od 7 do 10 serii dziennie po 7 powtórzeń w każdej. Jeśli nie robię smarowania to tak co drugi dzień po 3-5 serii max każda ale technika zachowana.

Dzisiejszy trening:

5k spokojnego biegu na bieżni
70 brzuchów w 2 minuty
10x10m w 31,97s + 3x(4x10) jako trening techniki

Tyłka nie urywa ale jestem przeziębiony i mam zapalenie spojówki lewego oka, więc nie czuję się najlepiej. Bieg wahadłowy pobiegłem na 4 więc i tak nie jest źle.

Fajnie, że wróciłeś do wypisek No i zdrówka

Dzięki, jutro idę do lekarza to pewnie jakaś maść z antybiotykiem dostanę. Szybciej przejdzie, bo póki co okłady z ziela świetlika i płukanie roztworem soli fizjologicznej w akcji.

Ostatni miesiąc tak wyglądał:

Co oznacza "2" i to coś z dnia 21.??

Znaczy wróciłeś na sfd, czy tylko się meldujesz i znikasz?

Jak tam sylwetka, jakieś zmiany? na korzyść? Waga?
Jak jesz ??? Moje ulubione, choć drażliwe dla niektórych pytanie..

2 oznacza dwie aktywności,a 21-go pływanie w basenie.
Waga 86, było już nieco poniżej 84 ale popuściłem za bardzo.
Na razie jestem ale nie będzie regularnie i nie wiem jak długo.

Kettli nie widać w rozpisce
Rower też się nie pojawił !! Pewnie niektórzy już zacierają ręce na Ciebie i będą werbować do TRI!

Przy maluchach w domu to mi też było łatwiej wyjść na godzinę i poćwiczyć w terenie niż na chacie 30min znaleźć..
Za to takie mobilizacje (OS'y) już przy dzieciakach można trzaskać, dla nich to zabawa. Też tak robię (nieregularnie i chaotycznie, nie mam żadnego schematu).

Oddychanie Hofa (czytałeś tę książkę co też po polsku jest, czy jeszcze jakieś inne?) - ponoć takie natlenienie krwi jest zdrowe, bo oczyszcza ciało. Jak często to robisz i ile cykli? Ile oddechów na cykl?

Do TRI mi daleko, bardzo i nawet o tym teraz nie myślę. Mam cel i do niego dąże, a zostało nie wiele drogi do przebycia. W zasadzie to już jest w zasięgu wzroku, że się tak wyrażę.
Oddychania robię tak:
4 cykle wg Hofa każdy z 40 power breaths, czyli czterdzieści głębokich i szybkich oddechów i wstrzymanie po wypuszczeniu powietrza. Mój max to 2'33". Potem przez 2 minuty oddycham spokojnie i głęboko a następnie nabieram powietrza na max i wstrzymuję. Tutaj max 3'40".
OS Resets robię od nie dawna a mobilizacje około 3 tygodnie.
Kiedy robię to wszystko? Wstaję codziennie o 4:24 i w nieco ponad godzinę wszystko ogarniam. Do tego zimne prysznice po 7 minut codziennie, max zimna z kranu w bloku to mniej niż 8 nie widziałem. Średnio 10 stopni.
I jeszcze Box Breathing 5x5x5s a dzisiaj czytałem o Buteyko, więc jak się bliżej zapoznam z tematem to może wprowadzę.

Wstałem