Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

Bardzo dobry bieg! Rowne tempo a nawet ogien na samym koncu. Mozesz byc z siebie mega zadowolony, bo to co zrobiles w kilka miesiecy startujac wlasciwie od zera to mega sprawa. Gratulacje!

Dzięki panowie, robiłem co mogłem. Teraz jednak ledwo chodzę bo mnie tak pięty bolą. A właściwie to chyba Achilles, bo pięta z tej tylnej strony. Jak biegam baaardzo szybko to potem tak jest. W sumie to nie wiem co to, może ktoś z Was się z czymś takim spotkał?

Wczoraj weszły w sumie dwa zimne prysznice po 5 minut każdy w 12C.

Dziś pobudka chwilę po 0400.

oszukujesz jest 3 47

To następnym razem napiszę czas Zulu, znany wcześniej jako GMT, będzie zamiast o 2h wcześniej, czyli nie 0400 a 0200

Fiu fiu!!
20 podciągnięć.. jak to technicznie trzeba zrobić, żeby zaliczyć?

Gratuluję

Broda nad drążek i to wystarczy.

A jak to z tymi brzuszkami?

Drążek: broda nad drążek, ręce proste w łokciach w dolnej pozycji. Zrobiłem 11 siłowo i jeszcze 9 techniczne.

Brzuszki: nogi zgięte w kolanach 90st, ręce zaplecione za głową, na materacu, nogi zawarte o szczebelek drabinki lub ktoś trzyma.

Kiedyś już mi pisałeś, tylko zapomniałem.
11 siłowo - czyli 11 ładnie ? kontrola ruchu + broda NAD drążkiem (a nie powyżej drążka, ale 20cm przed nim)?
9 technicznie - tutaj mi się kojarzy j.w. - ładnie technicznie..

Byś się nagrał, to może bym skumał.

Jak w MU - siłowe oznacza bez szarpania. Techniczne - też mi się kojarzy, że bez szarpania

Zacne wyniki generalnie

Mnie jak zwykle interesują niuanse regulaminu (wyprzedzę - że niby hejty!)

Podciąganie 20 powtórzeń - zacny wynik! Robi wrażenie!

@Panteon
Każde powtórzenie ma być wg tych samych zasad, czyli broda i łokcie. Czysto siłowo to bez bujania, szarpania itd, natomiast technicznie to takie trochę crossfitowe powtórzenia.

@nieraz
Dzięki, ale jak wyżej napisałem tylko 11 było takich ładnych. Może w sumie ta liczba jest spora, i generalnie nikt więcej tyle nie zrobił z grupy około 50 osób, ale czystych siłowych podciągnięć mogło by być więcej.

Trening wczorajszy:
3 serie:
Podciąganie, wolne, siłowe
Brzuszki max 1 min
Wymachy oburącz EMOM prze 5 min

Uwagi:
Podciągnięć było w kolejnych seriach: 8,7,6, natomiast brzuszków po 30 powtórzeń. Wymachy dwie pierwsze serie z 32kg, reszta z 24.
Na konie zimny 7 min w 12C.

Dziś pobudka o 0346.