SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Się bawie sięę (dziennik)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 590

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
DZIENNICZEK - może dla motywacji? może z nudów? może dla krytyki? no jakiś powód jest napewno... powrocik do formy



Informatjjons:

Chłop 180cm, 18 wiosen, 85kg, podobno 206kości w ciele i takie inne pierdółki ...


Dietka- - zbilansowana- owsianeczka, troche sereczka, kurczaczek też jakiś wpadnie ogólnie to zdrowo i na tym sie skupiam


NO TO CZAS ZACZĄĆ!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
MOże zacznę od dzisiejszego treningu ?

Pikkna i tradycyjna rozgrzeweczka ,
dobra dobra do rzeczy -
rwanie hantelki (20kg) na bark, przysiad, wypchniecie hantelki - 5 seri po ok 10 powtórzeń ( końcóweczka cieżko cieżko 8 weszło w 2 ostatnich seriach) minuta przerwy miedzy seriami tj ( lewa,prawa,przerwa...)

100x pompka z podciągnieciem na drązku - na luziku, czasu nie liczyłem

4x 8 pompki na ,,poręczach"

i końcóweczka to 2x 50 pompek zwykłych



Co do POKARMU to rano owsianeczka,mleczko,lyżka masła orzechowego


2- NIedzielke mamy to i trochu lodów wpadło

3- Kurczak, ziemniaczki i waaaarzywka

4- Makaronik z sereczkiem

wpadł też jakiś owoc, oliweczka do warzyw



to chyba tyle narazie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757
To ćwiczenie ze sztangielką, to chyba po prostu podrzut jednorącz: zarzut na przysiad, wstanie, wypchnięcie ponad głowę.
Formuła treningu zbytnio nie przypomina Crossfit. Gdybyś zrobił podrzut 10 powtórzeń na rękę i od razu później pompki na poręczach, podciąganie + do tego np. sprawl albo jakiś krotki bieg, a całość z 60-90s przerwami w 3-5 obwodach, to co innego.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html


PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WOD Manion - wasze czasy?

Następny temat

Redukcja i kondycja z Crossfit.

Wiecej