Mamy takie elementy składające się na sukces w sportach sylwetkowych, których nie da się przecenić lub zaniedbać.
Każdy sportowiec czy to amator czy zawodowiec zdaje sobie sprawę z pewnych prawidłowości mających miejsce podczas treningu.
Trening musi być na tyle intensywny by dać ciału bodziec do wzrostu, ale też nie może być zbyt intensywny, aby nie spowodować przeciążania lub co gorsza kontuzji.
Podobnie jest z dietą. Pomijam kwestię doboru makroskładników czy pokarmów, ale musimy tak mieć ułożoną dietę, która zapewni nam możliwość rozwoju muskulatury, ale nie na tyle bogatą, że wraz z tą masą mięśniową wyhodujemy duży zapas tkanki tłuszczowej, którą później trzeba będzie zredukować.
Wszystko musi być odpowiednio zbalansowane i obserwacja naszego ciała powinna nam dać odpowiedź co robić.
Nie można jednego elementu wysunąć przed szereg bo to tak nie działa.
Jeśli wszystko działa jak należy, nie czujemy przemęczenie, regeneracja daje radę nic nie stoi na przeszkodzie aby trenować ciężko, ba nawet należy tak trenować. Jednak nie można tego robić kosztem regeneracji, a konkretnie najważniejszego jej czynniku czyli snu.
Jeśli nie mamy czasu na dłuższe treningi wybieramy kilka najlepszych ćwiczeń, wykonujemy krótki intensywny trening i poświęcamy odpowiedni czas na regenerację i sen. Niedostatek snu wpłynie na wszystko nie tylko zastopuje postępy na siłowni, ale na ogólną kondycję psychofizyczną organizmu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-05-18 15:42:25
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Ale to już taka ciekawostka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Ale jednak zaawansowany potrafi te 2-3 godziny spędzić na siłowni, przynajmniej ja tak mam. Wliczmy rozgrzewkę, rozciąganie, mobilizacje.
Ale to już taka ciekawostka.
To faktycznie trochę Ci schodzi ja nie wychodzę poza 1,5 godziny i nawet się mieszczę z przyzwoitą objętością treningową.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Ja góra/doł ciała, więc na sesję przypada 6-7 ćwiczeń conajmniej. Dodajmy do tego kilka ćwiczeń siłowych gdzie na sam ciężar roboczy wchodzę przez 4-5 serii i bite dwie godziny.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]