Szacuny
31
Napisanych postów
1970
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45643
Siema
Co bedzie lepszym zródłem selenu suple czy orzechy brazylijskie - przez lepsze zrodlo rozumiem przyswajanie i cene, takze w kontekscie dawkowania bo mysle brac po 300ug przy pracy fizycznej +3x silka +2 boks ?
I cynk - jakie dawki brac? zamowilem ze swansona, tam jest po 25mg kapsułka, warto brac 2 czy to juz duzo ?
Szacuny
28
Napisanych postów
119
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
46825
z selenem nie ma co szaleć, w końcu norma zdaje się 55ug a jest we wszystkim, zbożach, mięsach, owocach, warzywach, itp. różnie z wchłanialnością bo od kilkunatu procent do stu ale spokojnie zwykłym jedzeniem się go wyrabia