Schodzenie z kcal na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153

Hejo, moja redukcja powoli zaczyna stawac w miejscu, prawie przez 1,5 miesiaca jestem na jednym makro
Bialko 80
Tluszcz 70
Weglowodany 200 w treningowe , 150 w nietreningowy

Poradzcie o ile obciac aby znowu ruszylo? ;)
Pozdrawiam ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ankieta działu. Ale tu raczej dołożyć trzeba niż obcinać, bo to i tak są głodowe ilości kcal.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Jak wyżej. Czekamy na ankietę, bo może czas na przerwę

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

przede wszytskim daj ankietę, bo tak to radzenie w ciemno i wrócenie z kuli

natomiast zamiast ciąć to można zmienic rozklad makro

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

copyright24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: copyright24
WIEK: 24
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 0

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 50,5
WZROST: 156
OBWÓD ŁYDKI: 35
OBWÓD UDA; NAJGRUBSZE MIEJSCE 58, ŚRODEK;52
OBWÓD BIODER: 95
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75
OBWÓD TALI 63
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84
Podane wymiary sa juz po 1,5 miesiecznej redukcji. Wczesniejsze pomiary to
WAGA 52,7 ŁYDKA 36 UDO NAJGRUBSZE 60 BIODRA 98 PEPEK 78 TALIA 66 BIUST 85

****CEL**** REDUKCJA
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? POPRAWA SYLWETKI

****STAN ZDROWIA****** BARDZO DOBRY

CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK
WADY POSTAWY: BRAK
ALERGIE: BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? TAK
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
1. wykroki
2. przysiady ze sztanga
3. unoszenie bioder z obciazeniem
4.wyciskanie
5. sciaganie drążka wyciągu górnego
6. plank

Po treningu 25 min cardio na bieżni, szybki chód

Zmieniony przez - copyright24 w dniu 2018-05-16 09:02:55

Zmieniony przez - copyright24 w dniu 2018-05-16 09:10:26

Zmieniony przez - copyright24 w dniu 2018-05-16 09:11:04

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Nie wiemy jeszcze jak jesz, więc nie wiadomo czy jest co poprawiać.
Oraz fajnie by było wiedzieć jak wyglądasz i czy na pewno redukcja jest tu potrzebna